Øvelser du kan gjøre i din Chair
Det er mulig å trene uten å flytte fra stolen, og alle disse øvelsene kan være øverstkommanderende for eldre eller personer som befinner seg på annen måte begrenset i metodene de vil bruke til å holde seg i form. Her er noen ideer for trening mens du sitte og se på TV eller selv om du tilfeldigvis bare har lyst til å sitte ned og på samme tid gi dine muskler en workout.There finnes en rekke tog kan du gjøre det innebære å bruke rotasjons talenter av kroppens elementer bare. For å styrke ryggen din, kan du prøve bekken tilter. Disse kan oppnås ved haste bakover, i retning av igjen av stolen, sammen med bekkenregionen. Når korsryggen presses mot igjen av stolen, lansere stress og gå tilbake til normal sittestilling. Gjør som kontinuerlig for om ti eller tjue repetitions.There er noen ganske enkle øvelser du kan gjøre mens du sitter ned for de høyere deler av kroppen. Streb gjør skulder shrugs (heve skuldrene opp mot nakken og ned igjen) og sirkler (bevegelige skuldrene i en sirkulær bevegelse en rekke tilfeller). Disse øvelser bør også gjentatt i enheter, kombinert med noen hode ruller (bevegelige hodet i en rund bevegelse) for å styrke nakken. Det er også mulig å bøye hodet frem og tilbake for å strekke ut nakken muscles.The flatene kan utøves ved hjelp av strekking, hver av fingrene og ved å overføre håndleddene i sirkler for å strekke dem ut. Finger flexing er også en nyttig tog, og fingrene kan strekkes ved å sette en hånd over fingrene på den andre, og haster tilbake knapt til stress er kjente. Ikke knekke knokene. Å utøve brystet muskler, strever sikringsanlegg håndflatene bak ryggen din og presser litt upwards.In forhold til lavere kroppsbygning, du muligens kan utøve bena ved å strekke dem ut foran deg i tillegg til å oppdra dem ut en om gangen. Ankel pumper, heve tærne så mye som tiptoes og deretter ned igjen, er også nyttig exercises.There er i tillegg øvelser du kan gjøre i din stol gjennom bruk av lette vekter og andre enheter beregnet for mindre trening. Dette utstyret er designet for å forsterke din energi, så sørg for å gjøre bruk av noen av de strekker treningsøkter først for å få muskelmasse varmet opp til task.Small vekter eller vektet baller vil bli hevet forsiktig i hendene i ganske mye måter. Du kan forsøke krøller som er bra for biceps, og selv flyr å styrke din skulder muskler. Bare holde lasten ut foran deg er en god tog å styrke både muskelmasse og dine stamina.Weights med stropper kan kjøpes for trening som kan styrke beinet muscles- bare stropp vekter på anklene og gjøre noen av strekker treningsøkter nevnt above.Other treningsutstyr kan benyttes, for eksempel fordi den mye favoriserte Bow Flex og ulike elastiske forsyninger som er designet for å sette noen vekt på muskelgrupper. Du må bruke stolen både for å holde opp din nåværende situasjon og å styrke kroppen din!
