Enkle måter at du kan stoppe angst angrep fra å ta over ditt Life

Angst angrep kan være virkelig skummelt for den lidende, selv om en episode er vanligvis ikke kommer til å forårsake noen skade eller fare for deg. Vanligvis vil et angrep vare rundt tretti minutter, som er den mest alvorlige rett i begynnelsen. Det er når det blir en kronisk tilstand som påvirker hverdagen at det kan bli dangerous.There er noen måter å kontrollere og selv stoppe angst angrep skjer i de fleste tilfeller. (De som lider av mer alvorlige episoder krever programmer som er utviklet for å kontrollere alvorlig panikk og angst). Noen enkle strategier som du kan prøve er: Fokusert puste - En av de mest effektive metodene for å kontrollere et panikkanfall er ved å fokusere og bremse pusten din. Dette bidrar til å roe musklene som har spent opp og bremser hjerterytme ned, mens få tankene bort fra uansett trigger var for panikkanfall eller stresset av angrepet itself.Meditation - Avslappende spente muskler og beroligende hjernen din er en annen svært effektiv måte å kontrollere en episode av stress angst. Folk er ofte redde for å prøve meditasjon fordi den krever å lære nye teknikker, men det kan faktisk være ganske lett å lære enkel meditasjon som kan ha en utrolig beroligende effekt. Selv om du ikke tror det er noe du kan lære, det er utrolig teknikker som kan hjelpe selv de største skeptics.Herbs - Et alternativ til reseptbelagte medisiner, kan urte medisiner som chamomille, lavendel, ginkgo biloba og pasjonsblomst være effektive i behandling av angst hos noen mennesker. Det er ingen bivirkninger, men det bør alltid være oppmerksom på at noen urtemedisin må tas på alvor som de kan ha uheldige effekter når de tas sammen med andre medications.Prescription medisiner - Selv om det er mange mennesker som tror reseptbelagte medisiner bør ikke være lettelse opp på , den enkle sannheten i saken er at det er mange medisiner der ute som arbeider for å hjelpe folk overvinne sine angstproblemer. Antidepressiva er ofte foreskrevet, og når det tas på riktig måte, kan de gi lindring som har vært så vanskelig å komme med til nå. Det er ingen grunn for folk til å mistro eller være redd for å ta medisiner som har blitt utviklet for å behandle og hjelp - og det faktum at de har hjulpet så mange mennesker allerede bør være nok til å vurdere å søke hjelp når du trenger it.Therapy - Terapi er ofte anbefalt sammen med foreskrevet medisiner, og kan komme til roten årsaken til angst problemer. Ved å behandle de underliggende problemene, blir langtidsprognosen være mye bedre for de som lider av flere alvorlige cases.In Til slutt vil det avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden, samt personlig valg når det gjelder å finne ut hva som fungerer for å stoppe angst angrep skjer i din situasjon. Det finnes mange behandlingsprogrammer og øvelser som har vist seg gang på gang å jobbe for mange mennesker, er det bare et spørsmål om å finne den som passer deg.