Ectomorph Økter - Body Building For Skinny Types

Vet du at folk er generelt kategorisert i en av tre forskjellige kroppstyper? Avhengig av din genetiske make-up du kan enten være en ectomorph, Mesomorph, eller endomorph. Ectomorphs er vanligvis den magre typen. De er av lys bygge med små ledd og muskel. De har som regel lange tynne bein med trevlet muskler. Mesomorphs, derimot, har en stor benbygning, store muskler og en naturlig atletisk physique.The tredje type kropp, Endomorphs er vanligvis av en kortere bygge, med tykke armer og ben. Kroppene deres er generelt solid, men kan få fett veldig enkelt. Betydningen av kroppstype er at det påvirker hvordan du reagerer på trening. Du må forstå din kroppstype for å planlegge ditt muskel bygging trening og kosthold program. Denne artikkelen spesielt fokuserer på treningstips for Ectomorphs, den magre type.Ectomorph Training TipsDue til genetikk av deres kroppstype, Ectomorphs har en svært vanskelig tid å få vekt eller muskel. Som du kan forestille deg, kan dette være svært frustrerende for noen av denne type kropp som prøver å komme inn i bodybuilding eller bare ønsker å se mindre skinny.The største vanskeligheten ligger i slående en perfekt balanse mellom kosthold og vektøkning når du arbeider med en ectomorph kroppstype. Men det er ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å maksimere fordelene ved vekttrening. Mens effekten er ikke alltid umiddelbart, vil disse tipsene hjelpe deg å nyte resultater som er mer merkbare og mer langvarig enn tidligere forsøk kan ha been.Eat riktig mat for å maksimere Muscle Building PotentialBodybuilding trening forbrenner mye kalorier. Magre proteiner og komplekse karbohydrater er de to mest essensielle typer mat for å bli inkludert i en ectomorph bodybuilding diett hvis du vil at den skal være effektiv. Grass-matet bison, økologisk kylling og egg, villfanget laks og sockeye, og del lite tunfisk er bare noen av de gode kilder til magre proteiner som er nødvendig for å drivstoff musklene du jobber til build.Complex karbohydrater tjene en viktig rolle. Carbohydartes er drivstoffet som kroppen din forbrenner mens du trener. Hvis du ikke har nok av dem kroppen din vil slå til neste beste kilden til drivstoff: protein. Det er det siste du ønsker når du bygger muskler. Karbohydrater bør spises før trening slik at musklene du allerede har bygget ikke betaler price.Take kosttilskudd når det er behov for ekstra protein og NutrientsProper ernæring er viktig når du bygger muskler. For det meste, vil en solid daglig multivitamin og whey protein være nok til å få jobben gjort for begynnelsen ectomorph kroppsbygging. Etter at du har begynt å legge noen pounds og muskler til rammen kan det være lurt å vurdere å innlemme en vekt gainer som et supplement too.Keep Økter Kort og målrettet for bedre ResultsEctomorph idrettsutøvere ikke er allment kjent som utholdenhetsutøvere. Faktisk er kroppen av en ectomorph ikke designet til å håndtere vedvarende vektløfting og bodybuilding aktiviteter. Dette betyr at ectomorph må jobbe dobbelt så hardt for hver unse av muskelen fått enn de med andre kropps types.It betyr også at ectomorph ikke kan håndtere en streng eller lengre ectomorph styrke trening rutine. Styrke og utholdenhet må bygges langsomt og over tid. Pushing for hardt kan forårsake skade som ikke lett kan omgjøres og kan ta deg bort fra treningen mål for en lengre periode tid.Disse tre små, men enkle ectomorph treningstips virkelig kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av din ectomorph treningsprogram.