Sunt kosthold for barn - Planlegging sunt kosthold for Children
En godt balansert kosthold, som består av alle de nødvendige næringsstoffer og har akkurat passe mengde kalorier, er avgjørende for riktig vekst av barn. Mens planlegging av kosthold for barna, aldri noensinne konsentrere seg om én type matvarer bare. De bør gjøres for å konsumere et bredt utvalg av mat ting, for å sørge for at de får alle de essensielle næringsstoffer og har et balansert kosthold. Hold en sjekk på deres fast-food inntak og sørg for at de aldri hoppe sine måltider. For å få noen flere tips om sunt kosthold for barn, gå gjennom følgende linjer. Planlegging sunt kosthold for barn CarbohydratesA stor del av barnas kosthold bør bestå av karbohydrater, og gir dem den energien som trengs for deres vekst og utvikling. Karbohydrater også øke immunforsvaret, hjelpe ulike utviklingsprosesser og er avgjørende for lagring og transport av energi. Gjør ris, hvete, mais, brød, pasta og lignende, en del av barnas daglige mat. Frukt og grønnsaker (ulike næringsstoffer) er Lost og massevis av frisk frukt og grønnsaker i barnas daglige kosthold. De vil gi dem med vitaminer, mineraler, fiber og mange andre næringsstoffer. Siden de er lave på kalorier, vil du ikke å bekymre deg barnets midje også. Det er foreslått at du gir 5 eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker til barna, på en daglig basis, i form av salater, juice, puddinger, smoothies, milkshake, etc. Melk og andre meieriprodukter (Calcium) Melk er en av de matvarer som bør nødvendigvis har gjort en del av barnas kosthold. Bortsett fra direkte forbruk, kan du gi det til dem i form av meieriprodukter, som melk, ost, smør og yoghurt, så vel. Melk inneholder mange næringsstoffer, helt fra protein og fett til kalsium og vitaminer, slik at det er fordelaktig i vekst og utvikling av barn. Proteiner og IronFor en gutt, som er på den voksende fasen av sitt liv, er det nødvendig å konsumere riktig mengde proteiner. Næringsstoffet bidrar til å hjelpe til med riktig funksjon av kroppen, bortsett fra å være nyttig i å bygge muskler og som danner en del av hemoglobin. Så sørg for at barnet spiser proteinrik mat, som fisk, egg, kjøtt og belgfrukter. Jern er et annet næringsstoff som er nødvendig for veksten av et barn. Det kan gis i form av grønne bladgrønnsaker, lever og ris flak. Fatty FoodsWhile noen mengde fett er nødvendig av barn, sørg for at du ikke la dem spise fet og fet mat i overkant. Hold dem borte fra rask mat, som er høy i kalorier og lite næringsstoffer, samt brus, så mye som mulig. Ikke forby dem helt. Bare sørg for at barna har det i moderasjon og aldri erstatte dem for andre viktige matvarer.
