Helsemessige fordeler av Paranøtter - ernæringsmessige verdien av paranøtter, ernæring fordelene ved å spise Brasil Nuts

Den paranøtt er en søramerikansk tre, som finnes i de store skogene på bredden av Amazonas, Rio Negro og Orinoco. Treet når en høyde på opp til 30 til 40 meter, mens stammen er 1 til 2 meter i diameter. Treet er innfødt til Guyana, Brasil, Venezuela, Øst Columbia, Øst Peru og Øst Bolivia. Hvert år blir rundt 20.000 tonn med paranøtter høstet, hvorav Bolivia står for 50%, Brasil 40% og Peru 10%. Mutterne er meget næringsrikt og nyttige i en rekke sykdommer. Bortsett fra å være nyttige i mat, de er ansatt i ulike bransjer, som kosmetikk, maling, smøremidler, tømmer, etc. For å vite mer om helse og ernæring fordelene av paranøtter, sammen med sin næringsverdi, utforske artikkelen videre. Ernæringsmessige verdien av Paranøtter Mengde Paranøtter: 1 cupTotal Vekt av Paranøtter: 133 g Næringsstoffer Mengde Protein 19,0 g Vann 4,6 g Ash 4,7 g Kalorier Total Kalorier 872 kalorier fra karbohydrater 66,7 kalorier fra fett 740 Kalorier fra protein 66,1 Fett og fettsyrer totalt fett 88,4 g mettet fett 20,1 g Enumettet fett 32,7 g Flerumettet fett 27,4 g Total Omega-3 fettsyrer 23,9 mg Total Omega-6 fettsyrer 27350 mg Karbohydrater totalt Karbohydrat 16,3 g Kostfiber 10,0 g Stivelse 0,3 g sukker 3,1 g Vitaminer Vitamin C 0,9 mg Vitamin D (alpha tocopherol) 7,6 mg Thiamin 0,8 mg Niacin 0,4 mg vitamin B6 0,1 mg Folat 29,3 mcg Pantotensyre 0,2 mg Kolin 38,3 mg Betaine 0,3 mg Mineraler Kalsium 213 mg Jern 3,2 mg Magnesium 500 mg Fosfor 967 mg Kalium 876 mg natrium 4,0 mg Sink 5,4 mg kobber 2,3 mg Mangan 1,6 mg Selen 2550 mcg Nutritional & helsemessige fordeler av å spise Paranøtter nøtter~~POS=HEADCOMP

Brasil nøtter inneholder hjerte sunt enumettet fett som gagner kolesterolnivået

. Nøttene er en av de beste kildene til selen som spiller en viktig antioksidant rolle i å aktivere enzymer som avgifte harsk fett i membraner. De humane blodplater har høy konsentrasjon av blodplater som forhindrer blodpropp

Selen er viktig for kroppen å gjøre glutation som resirkulerer Vitamin C, som deretter lader Vitamin E. Ved å forsterke hele nettverket.; selen gir kroppen ammunisjon til å bekjempe sykdommer.

Et par paranøtter om dagen, sammen med en god antioksidant supplement, sikre maksimal helsefordeler.

Thyroid avhenger av selen for å fungere skikkelig, noe som er levert av paranøtter. Selen er en komponent av enzymet som omdanner tyroksin, jo mindre aktiv skjoldbrusk enzym, til den aktive, trijodotyronin.

Riktig inntaket reduserer risikoen for bryst, prostata, lunge, hud og tykktarmskreft.

Siden Brasil nøtter er høy i sink, de gir tilstrekkelig mengde av mineralet kreves av kroppen. Dessuten er de nyttig for folk som lider av acrodermatitis enteropathica, en sjelden arvelig lidelse som deaktiverer kroppen fra absorberende tilstrekkelig mengde sink fra dietten.
Tips

Anbefalt dosering av selen er 75 mikrogram for menn og 55 mikrogram for kvinner.

Shelled paranøtter kan spises hele som snacks eller dekket i sjokolade som fra slutten av.

nøtter kan være skiver, hakket eller malt og brukes i søte og salte retter som kjeks, kaker, salater og stuffing.

på grunn av deres lik smak, kan nøtter brukes i stedet for macadamia nøtter og kokosnøtter i ulike oppskrifter.

for å åpne harde paranøtt skall, suge dem i vann og deretter koke dem, for å myke skallet.

de unshelled nøtter kan lagres på et kjølig, tørt sted for et par måneder.

de avskallede nøtter bør holdes i en lufttett beholder i kjøleskap, der de kan holde godt i flere måneder.

Tidligere:Hjem rette for gule tenner - Tannbleking hjemme Remedies

Neste:Bivirkninger av kunstige søtstoffer - Skadevirkninger av kunstig Sweeteners