Manns helse og selvstimulering: 4 feil å unngå for bedre funksjon og følelse

Selvstimulering er en sunn, viktig del av mannlig seksualitet – den fremmer funksjon og selvkjennskap. Men visse vaner kan skape problemer: redusert følelse, vanskeligheter med partner, eller fysisk skade. Her er fire "don'ts" for å holde penis sund og responsiv.

1. Ikke kvele den (for hardt grep)

Et stramt grep kan gi umiddelbar intensitet, men:

• Gir blåmerker og ømhet i dager
• Resultat: ytelsesangst og nedsatt glede med partner

2. Unngå tørr friksjon

Mange bruker glidemiddel – og det er lurt. Tørr gnidning gir:

• Sår, iritasjon, sårbar hud
• Langtid: keratinisering (forstyving av ytre hudlag) → permanent nedsatt følelse

Bruk alltid glidemiddel. Daglig fuktighetskrem (Shea-smør, vitamin E) bygger opp hudbarrieren.

3. Vær forsiktig med hva du "stikker den i"

Vakuumpumper, madrass-hull, andre improverterte metoder setter farlig press på vev. Pumper er for medisinsk ED – ikke rekreativt bruk. Regelmessig misbruk svekker ereksjonsevne.

4. Balanser visuell stimulans

Ekstremt pornografisk innhold kan kondisjonere hjernen til å *kreve* spesifikke visuelle triggers for opphisselse. Da partner ikke matcher, oppstår problemer. Bland fantasier, ta pauser fra skjermer. Hvis det er problematisk: søk seksuell terapeut for re-kondisjonering.

Anbefalt: Mannlig hudpleiekrem (f.eks. Man1 Man Oil) med Shea/vitamin E for daglig fuktighet og beskyttelse. Mer info: www.menshealthfirst.com. Forfatter: John Dugan, spesialist på menns helse.