Healthy Eating
Alt til en god sunt kosthold
Et sunt og balansert kosthold er grunnlaget for god helse, så bekymring for hva, når og hvordan du spiser er like gammel som livet.
Å vite innholdet i maten, deres egenskaper, hvordan de utfyller eller som ikke bland er avgjørende for et sunt kosthold.
Produkter anbefales å spise sunt
Mat og helsekonsekvenser kan skrive mange sider. Tenk, for forretter, fire hovedanbefalinger.
Milk spise sunt
Ta opp melk 500cc barn og voksne opp til 750 cc, gir kalsium, og passer i enhver balansert kosthold.
Som vi alltid sier, er det bedre å ikke skumme; som gir mulighet for absorpsjon av vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K, som skummet no.
For de som lider av intoleranse overfor dyr melk, vegetabilsk melk (soya, er mandler anbefalt, ris, havre, etc).
Salt spise sunt
Som krydder er alltid bedre å bruke havsalt, er kalium forholdet mer enn salt og er mer fordøyelig. Ingen årsak arterielle problemer og er den eneste utholdelig (i små mengder) for hypertensjon.
Olje på sunne spise
Olje- og fett den inneholder er også et nødvendig element i vårt kosthold. Men husk at det er best å først innta olje og forståelse. Oljer utsettes for høye temperaturer resultere i leveren-toksiske stoffer.
Mel i å spise sunt
hvitt mel eller raffinert er mindre ønskelig for helse, siden de er fritatt fiber.
Hele korn og, i tillegg, alle produkter laget av dem, gi nødvendige karbohydrater og inneholder også fiber.
Sunn frokost, grunnleggende for et sunt kosthold
Frokost, det første måltidet av dagen, fortjener spesiell oppmerksomhet, så det bør gi oss en dose av nok kalorier for hele morgenen. Den rette blandingen av frokostblandinger, melk og honning kan være en god løsning.
medisin gitt
Å spise faste daglig.
Caldo cleanser spise sunt
Følgende oppskrift viser hvordan å lage en buljong, tas regelmessig før måltider, renser kroppen og forbereder den for nye matinntak.
Ingredienser
Klargjøring
ta
Ta et glass halv time før hvert måltid for å konsumere ½ liter.
Etter dette, vil du ha et sunt kosthold.
Tidligere:Angina
