Raskere voksende hår - næringsstoffer og vitaminer for å fremme Hair Growth

People som opplever kronisk hårtap, langsom vekst eller håret ser usunn, kan årsaken være en mangel på riktige vitaminer og mineraler i det daglige kostholdet. Det er viktig å merke seg at det håret ditt ser ut som skyldes i stor grad til hva du spiser og putter i kroppen din. For å vokse en sunn leder av hår, er det lurt å ta hensyn til å spise en godt balansert. Å spise riktig sunn mat som inneholder vitaminer og mineraler kan hjelpe deg med å forbedre hår helse og vokse hår faster.Taking riktige daglige vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle for å oppnå sunt hår. Mangel på vitaminer bremser ned veksten av håret, slik at håret ditt ser kjedelig og lett ødelagt og kan føre til tynt hår. Nedenfor er noen næringsstoffer for å bidra til å fremme hårvekst og og forhindre håravfall: 1. Vitamin A - Det er kilden til antioksidanter som hjelpemidler i produsere sunn talg i hodebunnen. For mye sebum kan tette porene hårsekkene dermed svekke både hodebunnen og hårstrå. Dette kan resultere i tynt hår og eventuell hårtap. En god kilde til vitmin A finnes i tran, forsterkede frokostblandinger, gulrøtter kjøtt, fettfattig melk, ost, egg, spinat, brokkoli, kål, gulrøtter, aprikoser og fersken. Daglig anbefalt dose: 5000 IE. Et overskudd av vitamin A (mer enn 25 000 per dag) er skadelig og kan føre til håravfall og andre kritiske helse problems.B vitamin komplekset er viktig å holde håret sunt og stimulerer hårvekst inkludert niacin (vitamin B3), Biotin (vitamin b7), pantotensyre (vitamin B5), vitamin B6 og vitamin B12Niacin (vitaminB3) - Dette vitamin hjelper oss å forbedre blodsirkulasjonen til hodebunnen og fremme Etterveksten. Rik mat kilder niacin er rødbeter, kylling, nøtter, meieriprodukter, ølgjær, oksekjøtt, svinekjøtt, laks, kalvekjøtt, kjøtt, fisk, solsikkefrø, peanøtter og frokostblandinger grainsPantothenic Acid (vitamin B-5) - Det er viktig ernæring nødvendig for sunne hårsekker. Det vil hjelpe på næringsrike hår hodebunn og hår dermed kan redusere hårtap og fremme hårvekst. Mat rik på pantotensyre kan bli funnet i innmat, ølgjær, eggeplommer, hele korn, melk og potatoes.Pyridoxine (vitamin B6) - Det er viktig i produksjonen av røde blodceller, som er avgjørende for sirkulasjon og hårvekst . Det hjelper også i etableringen av melanin, som håret sitt friske farger. Den daglige anbefalte dose: 1,6 mg. God kilde inkluderer hele korn, innmat, grønnsaker, eggeplomme og brygger yeast.Biotin også kjent som vitmain H - Dette vitamin bidrar i produksjonen av keratin som kan gjør håret vokse raskere og kan hindre fallende hår og hår graying. Den beste kilden er ølgjær, hele korn, eggeplommer, melk og lever. Daglig anbefalt dose: 150-300 micrograms.Inositol - Dette vitamin kan bidra til å fremme veksten av sunt hår og hindre håret fra å falle ut. Inositol kan bli funnet i Blacks melasse, ølgjær, sitrusfrukter (som kirsebær, grapefrukt, sitroner), appelsiner, lecitin, melk, nøtter, peanøtter, lecitin, innmat, grønnsaker og helkorn. Den anbefalte daglige dosen er opp til 600 mg.Vitamin C - Det er en antioksidant som hjelper å opprettholde generelle helsen til håret ditt. Dette vitamin forbedrer også hodebunnen sirkulasjon, som i sin tur fremskynde hårvekst. Vitamin C rik mat er sitrusfrukter, vannmelon (som appelsiner, sitroner, lime, og grapefrukt.); honningmelon; jordbær; tomater; brokkoli; rosenkål; kål; Kiwi; søtpoteter, søte røde paprika og blomkål. Anbefalt dose er 200-400mg av vitamin C daily.Vitamin E - Vitamin E er en antioksidant som hjelper i å forbedre hodebunnen sirkulasjon. Mat kilde til vitamin E inkluderer befestet korn, solsikkefrø, nøtter, avokado, hvetekim olje, soyabønner, nepe greener, tomatpuré, peanøttsmør og vegetabilsk oils.Zinc - Disse næringsstoffene er avgjørende for å fremme hårvekst og opprettholde sunne hårsekker. Gud kilde til sink inkluderer biff, lam, svin, østers, krabbekjøtt, hvetekim, kalv, kalkun, gresskarfrø, kylling, hummer, muslinger og salmon.Other Næringsstoffer for håret growthL-Cysteine ​​og L-metionin er to av de essensielle aminosyrer syrer som spiller viktig rolle i å forbedre styrke, tekstur til håret ditt og øke hårvekst. Disse næringsstoffene også arbeide for å forebygge tørr sprø hår og hår loss.Folic acid - Det er regnet som en av de viktigste vitaminer for å forebygge hårtap. Det er også gjøre håret vokse raskere og sterkere. Gode ​​kilder til folsyre omfatter forsterkede helkorn frokostblandinger, linser, black-eyed peas, soyabønner, havregryn, nepe greener, spinat, grønne erter, artisjokker, okra, rødbeter, pastinakk, og brokkoli. Du kan også tenke på å ta multivitamin for å møte disse folsyre behov. Den anbefalte dosen av folsyre er 400 mcg.MSM (metyl sulfonyl metan) - Det er en naturlig kollagen og hjelpemidler i produksjonen keratin som er nødvendig for hår og spiker vekst. det hjelper også på å fremme tykke, blanke og skinnende av hair.Essential fettsyrer - Essensielle fettsyrer som omega 3 fiskeolje spiller viktig rolle i å opprettholde en sunn spiker og hår. Det er også antatt å stimulere hårvekst og sunnere forbedre vakker glans, glans og styrke av håret.