Bygg et effektivt hjemmegym for under 1000 kroner

Vil du spare tid og penger på treningssenteret ved å lage ditt eget hjemmegym? Med lange arbeidsdager og travel pendling velger flere å trene i tryggheten av egne fire vegger. Fordelene er mange: man trener oftere, slipper månedlige kontingenter og unngår reisetid.

Myten om dyrt utstyr

Mange tror man trenger utstyr for ti-tusen kroner for å få resultater. Men som treningsefysiolog og forfatter av Home Gym Shopping Secrets har jeg bevist at man kan oppnå fantastiske resultater med et hjemmegym som koster under 1000 kroner. Klienten min Dave, Oscar-vinner, bruker sitt 100-dollar-gym to ganger i uken – og har triplert styrken, økt utholdenheten og mistet 6 % kroppsfett på ett år. Han trener ute i oppkjørselen, året rundt.

Utstyrsliste for $100-hjemmegymmet

• 1 stor sveitsisk ball
• Strekkematte
• Par 7 kg håndvekter
• Par 9 kg håndvekter
• 1 tung svart Ther-A-Band
• 1 motstandsbånd med håndtak
• 1 4,5 kg medisinball

Kjerneprogrammet

Daves program er et kjernestyke-regime med funksjonelle bevegelser, inkludert 250 armhevinger per økt. Programmer tilpasses individuelt – det finnes ingen «one size fits all». Ressursene Home Gym Shopping Secrets og Wellness Word Newsletter gir deg full oversikt over programmering.

Neste gang du tenker at du ikke har råd til hjemmegym – tenk om. DU KAN!