Nedsatt syn? Lag en fallforebyggingsplan med disse ekspert-tipsene

Dårlig syn skaper frykt for fall – mange eldre blir hjemmebundne og isolerte. Ergoterapeuter Ashley Howson og Karen Murphy (Kellogg Eye Center) underviser i fallforebygging for å gjenvinne uavhengighet og trygghet.

Strategier for fallforebygging

1. Se fall som kontrollerbare

Fall kan skje. Å lære å komme seg opp uten hjelp reduserer frykt og bygger selvtillit til å gå ut igjen.

2. Fjern hjemmefarer (utvalg fra sjekkliste)

• Ledninger bort fra gangruter?
• Tepper/løpere sklisikre?
• Alle etasjer jevne uten terskel?
• Alle rom/ganger opplyst, lysbrytere ved inngang?
• Solid grep inn/ut av seng?
• Telefon nær / livsvarslingssystem?
• Bevegelsessensorlys / nattlys?

3. Trening for balanse

Regelmessig trening bevarer/forbedrer balanse. Spesielt ankelbevegelighet er nøkkelen – mange glemmer å trene ankler.

4. Sett realistiske mål

Ønsker du å handle på sentrum? Del opp: rullator/stokk, offentlig transport, ramper, be om hjelp. Små steg gir stor fremgang.

5. Rapporter farer i samfunnet

Sprukket gulv, dårlig lys, ødelagte rekkverk – rapporter til bedrift/kommune. Ved bussholdeplasser: kontakt kollektivtmyndighet.

Interessert i fallforebygging? Kontakt Jessica Kamp: 734-232-8233 / kampj@med.umich.edu