Fordeler med Stretching

The kroppen er fleksibel. Det er ment å være fleksibel. Du må være i stand til å bøye og nå det noe du falt på gulvet. Du må være i stand til å zip på baksiden av din favoritt kjole på egen hånd. Du må være i stand til å nå den boka du trenger å lese på øverste hylle. Disse er enkle aktiviteter. Ingenting grand om dem, du bare strukket ut litt. Men hvis det er vanskeligheter i å gjøre slike enkle bevegelser, så må du strekke grenser. Du må allerede en strekk program.What Er Stretching? Stretching er rett og slett det handler om å utvide til full lengde kroppen eller bare en del av det. Denne aktiviteten innebærer utretting eller strekke strukturen eller lemmer. Hvordan gjør man det Stretching? Stretching er ganske enkelt. Som nevnt i innledningen, er det involvert i den normale aktiviteter. Det kan gjøres ved noen mennesker, uavhengig av alder. Men graden av strekking og bøying forskjellig. Musklene stramme som en person aldre. Utvalget av felles bevegelser kan minimeres. Dette kan godt hindre en on-the-go livsstil. Det er derfor som den personen blir eldre, blir mer begrenset bøye eller bøye. Dette er grunnen til strekking med jevne mellomrom, som en del av en rutinemessig er meget important.Simple strekninger kan utføres hver dag. Det kan innarbeides i livsstil og den daglige aktiviteter. Det krever ikke mye av din tid. Stretching øvelser kan også gjøres mens du trener. Egentlig stretching er en viktig del av alle trenings eller sport. Det må gjøres først før noe annet. Stretching kroppen og lemmene er en god forberedelse for en strengere aktivitet. De fleste idrettsutøvere vil gjøre sit og nå, hvor de posisjon på gulvet, strekker bena og nå tuppen av foten med tuppen av deres hånd. Egentlig de fleste trenere faktisk krever sine utøvere til å virkelig gjøre stretching før du spiller. Det er faktisk en ideell lengden av tid i strekk. Det er best å gjøre det i 10 minutter. Dette vil gi kroppen nok mulighet til å flytte og flex musklene, og dermed forberede det for mer kompliserte og anstrengende bevegelser. Eksperter men ville rynke på å gå langt utover 10 minutter. Stretching øvelsen til 30 minutter eller mer vil allerede sliter på kroppen. Dette vil ikke være gunstig hvis man forbereder seg på et spill. Hva er fordelene med stretching? En. Øke omfanget av MovementAs en stadig gjøre tøyningsøvelser, er lengden på muskler og sener også økt. Dette vil bidra til å øke omfanget av bevegelse. Dermed vil lemmer og ledd være i stand til å bevege seg, måte før en skade kan finne sted. Du er definitivt fysisk fit.2. Økt evne til å utføre SkillsWhen du har et bredt spekter av bevegelse, jo mer vil du være i stand til å gjøre flere ting. For eksempel kan du hoppe høyt uten å føle noen smerte når du lander tilbake på gulvet. Dette vil også hjelpe deg å starte en ny sport eller forbedre mer hvis du er i ett. Stretching i dette aspektet kan du også ha en mer aktiv lifestyle.3. Skade PreventionOne kan forhindre skader på ledd, sener og muskler med stretching. Når muskler og sener er godt bøyd, blir de betraktet i god stand. Dette vil bidra til en raskere restitusjon og redusert sårhet. Musklene i kroppen vil være i stand til å ta mer utmattende og streng bevegelser med mindre sannsynlighet for å bli skadet. 4. Reduser Muscle TensionIf musklene får sin regelmessige øvelser og stretching, det er mindre sannsynlig at de vil trekke seg sammen. Dette vil definitivt avlaste deg av noen muskelsmerter eller problemer. 5. Forbedre EnergyBeing i stand til å bevege seg mer vil også gi deg mer energi. Stretching vil også bidra til å forbedre din bevissthet, som å vite at du har en kropp som er i stand til å gjøre mange ting. Som sådan, er du kommer til å bli mer drevet til å bevege seg i stedet for å furte i hjørnet. 6. Reduserer CholesterolResearch viser også at å gjøre langvarig strekkøvelser, som yoga, vil bidra til å redusere kolesterolet i kroppen. Dette selvfølgelig må gjøres med et sunt kosthold for hånden. Dette kan forebygge og reversere åreforkalkning, slik at du kan unngå koronar sykdom. Innlemme strekke i din daglige livsstil. Den har fordeler du ikke kan si nei til. Det heller ikke krever mye. Det kan være dine vanlige aktiviteter, bøying og bøye nå og da. Tross alt, er din trenings alt så gjør det som trengs for å holde kroppen sunn.