En billig og naturlig måte å Healthy Skin

Sunn hud som skjer når vi spiser god mat, har nok mosjon, redusere stress og beskytte huden mot det harde miljøet.

Enkelte matvarer er spesielt gunstig for huden. Hvitløk
er en slik mat. Den inneholder svovelforbindelser (som gir den sin ganske sterk lukt) som er gunstig for huden din. Den fungerer også som en naturlig antibiotika og renser hele systemet. Hvis du liker hvitløk, spise det så mye du kan. Hvis lukten bekymrer deg, tygge et stykke persille etterpå, og dette vil nøytralisere den. Luktfri hvitløk tabletter er tilgjengelig hvis dette er alt for hardt.

Vitamin C
er trolig den viktigste hud vitamin etter min mening. Ikke minst fordi kroppen kan verken gjøre det eller lagre det. Dette vitamin hjelper kollagen dannelse som holder huden ser ung og lubben. Dette kan være grunnen til at røyker hud kan se eldre ut enn en ikke røyker. Røyking bruker også opp oksygen i blodet. Gi det opp hvis menneskelig mulig eller i det minste kutte det ned.

Vitamin C er best konsumert sammen med bioflavonoider
, er slik det normalt finnes i naturen. De to har en synergistisk effekt. De kan finnes i Citrus frukt, bær som jordbær og blåbær og grønnsaker som brokkoli.

Brokkoli
også inneholder vitamin A, et viktig vitamin for hud som det hjelper det å bekjempe infeksjoner fra innsiden og ut. Flott for de med kviser! Har noen annenhver dag hvis du kan.

Gulrøtter
er en stor kilde til karotenoider som "beta-karoten" som kroppen omdanner til vitamin A. Beta-karoten er absorbert inn i huden og kan også beskytte den mot solens skadelige UV-stråler. Gulrøtter inneholder også "alpha karoten" som beskytter mot frie radikaler. Gulrøtter er en flott måte å få vitamin A som overflødige karotenoider er utvist av kroppen. For mye vitamin A er giftig for kroppen.

Mørk grønne grønnsaker
, spesielt grønnkål og spinat er en god kilde til sink og jern. Iron vil sørge for at huden din får nok oksygen og sink er en stor kvise fighter. Spis litt hver dag hvis du mulig kan eller inkludere noen i en fersk juice.

Persille
fortjener en egen omtale som den er rik på omtrent alle hudens øke næringsstoffer. Den inneholder betakaroten, klorofyll, vitamin B12, folsyre (flott for fast hud), vitamin C og jern. Persille kan legges til juice, gryteretter, drysset over noen velsmakende rett eller rett og slett tygget av seg selv. Sin flotte for frisk pust også. Persille er lett å vokse, pop litt i en gryte og holde den nær kjøkkendøren.

Olivenolje
er fabelaktig for tørr hud og rynker. Bruk den til matlaging -. Det inneholder enumettet fett og anti oxidants- eller slather den på huden din etter et bad

flaxseeds og linfrøolje plakater (også kjent som linfrø) inneholder de essensielle omega 3 oljer som ikke finnes i mange matvarer. (Fisk inneholder også omega 3). Flaxseeds inneholder fiber og fytoøstrogener som balanserer kroppens hormoner og er avgjørende for yngre hud. Dryss litt på din frokostblanding eller bruke i supper og stuinger.

Avokado
gir huden (spesielt tørr hud) et løft. Selv om ganske mye fett, det er den sunne enumettede typen som gjør tørr hud smidig. Avokado inneholder glutation som er en av de kraftigste antioksidantene rundt og vil hindre celleskader i alle hudtyper. De er også høy i kalium.

Drikk så mye vann
som du kan, dette spyler ut giftstoffer og hjelper til hydrat huden. Hvis du ikke kan drikke åtte glass om dagen - jeg kan ikke med mindre sine 40 grader -. Deretter bare drikke så mye du kan uten å være ubehagelig

Huden trenger tilstrekkelig protein
å erstatte og reparere seg selv. De fleste av oss har nok av protein i våre dietter, men mye av det kommer med mye fett vedlagt. Hvis du kan erstatte fettfattig elementer f.eks melk, peanøttsmør, ost etc, så gjør det. Du vil fortsatt være å spise det samme beløpet. Magert kjøtt er bra, fisk er enda bedre da den inneholder naturlig omega 3 oljer som er bra for huden din og din helse.

Prøv og legge til så mange frukter og grønnsaker som mulig til kosthold. Hvis du er en engasjert junk food? Junkie? dette kan virke umulig, men hvis du takle det i små biter (pun intended!) Det vil være lett. Forplikte deg til sunn mat på bestemte dager i uken eller drikke vann i stedet for brus om ettermiddagen. Når dette blir behagelig, utvide det til hver dag. Det er bare å bryte gamle vaner og erstatte dem med nye. Etter en stund vil du være komfortabel med det. Og du vil føle deg bedre og gå ned i vekt også.

purister fortelle oss at alle vitaminer og mineraler kan fås fra matvarer, og det er ikke nødvendig for oss å ta kosttilskudd. I teorien er dette sant, men stress i livet i dag frarøver trolig vårt system for vitamin B. Røyking bruker opp omtrent 35 mg vitamin C per dag.

I tillegg til dette, praktisering av oppbevaring av ferske råvarer for utvidet mengder tid, kan ikke hjelpe, men utarme de naturlige vitaminer i disse matvarene. Forurensningen i våre byer og noen av våre dårlige vaner som å spise junk og røyking (som meg?) Fører til produksjon av frie radikaler i kroppen. Til dette trenger vi en antioksidant som inneholder blant annet betakaroten (en forløper for vitamin A), vitamin C, vitamin E, selen, lykopen (finnes i tomater) og sink.

Sunn hud elsker trening! Det spiller ingen rolle hva slags. Turgåing, jogging, alle typer sport, aerobic, dunkende rundt i gymsalen, uansett hva du liker å prøve og få plass til den tre ganger i uken. Hvis du ikke liker noe trening, finne en! Bli med i en gruppe mennesker eller finne en walking kompis, du vil
komme til å nyte det jeg lover!

Stress er bra for deg og bra for huden din. Stress vil bremse sirkulasjonen av blod til huden forårsaker en mangel på oksygen til cellene. Det vil også deplete visse næringsstoffer fra kroppen - for eksempel vitamin B. Det kan ødelegge din søvn og dermed hindre reparasjon og regenerering av hudceller. Det vil sette bekymrings linjer i ansiktet ditt, og vil gjøre deg se gamle før tiden! Hvem trenger det? Ingen! sjekk ut denne siden på stresset for å se hvordan du kan håndtere denne invalidiserende lidelse nå!

Som du kanskje har samlet fra alt dette, å ha en sunn hud er det samme som å ha en sunn kropp, er det verdt å opprettholde en godt kosthold og livsstil slik at du ikke bare ser bra ut, men du føler deg bra også!