Vann Retention
Hvis du tror du er for stor for klærne, er ansiktet oppblåst og ser hoven når du står opp om morgenen, så du lider av væskeansamlinger. De andre symptomene er oppblåsthet i magen eller tetthet av ringen i fingeren. Skoene vil klemme og alle disse hendelsene vil føre deg mye ubehag. Dette kalles vannretensjon eller ødem.
Vanligvis kroppen har evnen til å balansere vannstanden i kroppen avhengig av maten vi spiser eller drikker. Men til tider, har en tendens denne balansen til å gå haywire. De viktigste årsakene til ødem er overdreven salt og alkohol inntak, lange perioder med inaktivitet og månedlige hormonelle svingninger eller graviditet hos kvinner. En plutselig gevinst i vekt eller hovne ankler er det eneste tegn på væskeretensjon
De vanligste hjem rettsmidler for vannretensjon er:.
? Gå ut på dypt vann: Trene i svømmebassenget vil være et utmerket middel for herding dette problemet. Dette er på grunn av vanntrykket presser ut overskytende vann ut av vevet og inn i blæren. Det anbefales å trene forsiktig i bassenget ved temperatur på 80 til 90 grader F. hvis du er gravid, unngå vann over 100 grader.
? Unngå diuretika: Selv diuretika er effektive for spyling av overskytende vann i mennesker med hjerte, nyre eller leversykdom, kan de også forårsake rebound ødem. Kontinuerlig bruk vil aktivere og da stoppet, er disse hormonene aktivert salt og vann beholde hormoner og forårsake vannretensjon.
? Minimer saltinntaket: Unngå mat høy i salt som pølser, hamburgere, pizza etc. De inneholder svært høyt saltinnhold og væsken utgitt forblir i kroppen till nyrene har en sjanse til å skille ut dem som er ca 24 timer
<. p>? Øvelse kontinuerlig: Trening har vist seg å redusere væskeansamlinger ved å skylle ut vann og salt gjennom svette, høyere respirasjon og økt urin flyt. Hvis du har sittet lenge, gå opp og ned, eller gå i trapper hver time. Du kan også prøve følgende øvelse: peke tærne nedover, deretter heve dem opp så høyt som mulig som pumper opp leggen og foten muskler. Du kan også heve hendene opp over hodet.
? Øk væskeinntak: Vann beveger seg gjennom nyrene og blæren dermed fortynne urinen. Det blir lettere for nyrene å spyle fortynnet urin ut sammen med salt som finnes i den. Vanlig vann er det beste alternativet, siden juice, brus og Colas har saltinnhold.
? Nipp på urtete: Mange urter er litt vanndrivende. Persille er best kjent en. Ta to teskjeer av tørkede blader for hver kopp kokende vann og siver i ti minutter. Drikk tre kopper om dagen.
? Legg deg ned med føttene opp: Hvile med føttene opp i hevet posisjon. Dette vil gi samlet i bena væske til å gå til sirkulasjons systemer og derfra til nyrene for utskillelse.
Hvis disse tipsene ikke fungerer, eller hvis du har hjerte- og nyreproblemer oppsøke lege. Du kan også oppsøke lege hvis du har en pitting ødem hvor et innrykk igjen når du trykker på huden.
