Selvhjelp For Low Back Pain: Kan det virkelig Work
Nobody ønsker å forholde seg til smerter i korsryggen hele tiden. Faktisk er det en av de mest ødeleggende forhold at en person kan bli utsatt for. Det påvirker ikke bare pasienten, men andre mennesker i denne personens innflytelsessfære. Forestill deg selv i stand til å gjøre selv de mest enkle oppgaver. Du har kanskje lyst til å delta i friluftsaktiviteter med barna eller venner, men dine ryggsmerter bekymringer deg for mye. Ikke bekymre deg; du er ikke alene. Det finnes millioner av mennesker over hele verden som opplever det samme knipe som deg. Det viktigste nå er at det er selvhjelp for korsryggsmerter.
Viktig ting å huske er at bortsett fra helsepersonell, det er du som har størst effekt i påskynde utvinning fra skade . Følgende er bare noen av tingene du kan gjøre for å forbedre tilstanden:
?? Lær god holdning - holdning er noe som de fleste av oss ikke ta hensyn til. Men flertallet av lave ryggsmerter lider har en fellesnevner, og som bor på en holdning som er skadelig for helsen din. For å begynne å få en god holdning, er det viktig å holde hodet rett og ikke vippe på hver side. Du bør holde skuldrene tilbake og litt ned. Skuldre og knær bør holdes i en rett linje. En god holdning er en som gjør kroppen bevege seg i en naturlig og praktisk måte. Det er ikke noe som gjør at du føler klosset eller stiv. Øv på dette og du vil ha en bedre holdning i tid.
?? Sjekk vekten din rekkevidde - den ekstra poundage i vekt legger mye stress på ryggen. Du bør vite hva det sunne området for vekten din er, og prøve å holde seg til det nummeret. Spis sunt og redusere matforbruk som består av raffinerte eller behandlet mat.
?? Ice pakke det - når du føler noen form for betennelse i nedre del av ryggen, en god selvhjelp for ryggsmerter er anvendelsen av en ispose eller noen varme på det området. Det vil avlaste den slående smerte som du kanskje føler rundt det.
?? Ikke sitte oppreist - i motsetning til det mange tror, sitter selv i oppreist stilling vil bare føre til streker ryggmuskulaturen ytterligere. Den beste plasseringen for lider av ryggsmerter er liggestilling. Dette vil ta bort presset at pinnene på den nedre ryggmuskulaturen.
?? Ryggstøtten belt - denne behandling er imidlertid bare for kort tids bruk. En back støttebelte vil bidra til å avlaste litt stress på korsryggen, men det bør ikke brukes i en lengre periode. Bakgrunnen er at det har en tendens til å svekke ryggmuskulaturen. Men for umiddelbar eller kortvarig lindring det er en perfekt lapp opp løsningen.
Dette er bare noen av de enkle selvhjelp for korsryggsmerter som du kan prøve og se om det fungerer for deg. Hvis ryggsmerter fremdeles oppstår etter å gjøre disse anbefalingene, da bør du sjekke med legen din umiddelbart for en grundig undersøkelse og evaluering.
