10 tips for å få en mer effektiv aerobic Workout

1. Alltid varme opp med strekninger, slik at kroppen din er klar for en aerobic trening. Dette vil bidra til å unngå skader under øvelser og vil også gjøre det enklere å flytte som det å varme opp øker fleksibiliteten. 2. Hvis du er innendørs, sørg for at din aerobe trening rommet er behagelig når det gjelder temperatur. Under de fleste aerobic programmer, vil du arbeide opp en svette og et varmt rom vil gjøre deg svette enda mer. På den annen side, er et kaldt rom ikke ideelt enten. I stedet prøver å få din trening området for å være et sted i between.3. Hvis du planlegger å bruke en aerobic trening video, se på det før du begynner å trene. Dette vil gi deg en idé om hvorvidt du vil være i stand til å følge med i programmet uten å skade eller belaste musklene. 4. Alltid velge en aerobic trening video i henhold til ditt nivå av erfaring. Det er ingenting galt med nybegynner videoer. Aldri føler at du er i en slik hast at du omgå de første grunnleggende trinnene til fitness trengs før du går opp til den avanserte aerobic workouts.5. Det er best å konsultere med en lege før du begynner på et aerobic trening diett. Hvis legen anbefaler en bestemt plan, alltid være sikker på å følge det nettopp. 6. Hvis du føler at du har trukket en muskel eller har lidd en annen type aerobic relaterte skader, stoppe treningsprogram og hvile. Hvis smertene ikke avtar, bør du vurdere å bruke en varm pakke eller håndkle til skaden. Hvis du har mistanke om at skaden er alvorlig eller kan kreve behandling, bør du oppsøke lege umiddelbart. Ikke fortsette å arbeide ut som dette kan bare gjøre skaden worse.7. Mens du gjør dine aerobic øvelser, lytte til favorittlåtene dine på DVD-spilleren. Hvis du arbeider ut til en øvelse video, bare skru volumet ned hvis du allerede kjenner regime. Hvis du foretrekker å trene uavhengig, musikk er en veldig bra måte å holde deg motivert og hjelpe deg å opprettholde pace.8. Hvis du planlegger å melde deg på en aerobic klasse, innom og se klassen blir undervist før du registrerer deg. Dette vil gi deg en god idé om hvor lang tid og nivå av fysisk aktivitet som kreves av en bestemt instructor.9. Når du deltar i noen form for treningsprogram, som inkluderer aerobic, alltid bære komfortable klær som er fortrinnsvis laget av bomull. Dette er den mest pustende stoff og vil gi den mest komfort og brukervennlighet av bevegelse mens du arbeider out.10. Ved avslutningen av aerobic trening, alltid utføre flere minutters kjøle ned øvelser for å få kroppen kjøles ned og sakte tilbake til en normal hjerterytme. Dette er bedre enn raskt stoppe din aerobe workout.This artikkelen er å bli brukt kun til informasjonsformål og er ikke ment å være i stedet for, eller i forbindelse med profesjonelle medisinske råd om aerobic trening. Før du begynner på trening diett, en person bør rådføre seg med lege for riktige anbefalinger.