Brenn Vanskelige Body Fat med denne awesome Cardio Workout

The to vanlige Cardio Workout ApproachesIf målet ditt er å forbrenne kroppsfett, har du noen forskjellige måter å velge mellom. Flertallet av trenerne anbefaler at du tar den lave intensiteten tilnærming til cardio. Ideen bak gjør cardio på et lavt intensitetsnivå er at de fleste av de forbrente kalorier kommer fra kroppsfett. Mange tror at hvis du trener for hardt, du brenner karbohydrater energi i kroppen og ikke rettet mot fat.Many folk gjøre det punktet at mer totale kalorier blir brent hvis folk trener på et høyere intensitetsnivå. De grunn at hvis du bare brenne flere kalorier enn du forbruker på en dag, vil du miste kroppsfett. Så nå skal vi se nærmere på hver enkelt skole thought.The lav intensitet cardio Det fleste trenere RecommendWhen du går inn i de fleste treningssentre, vil du se folk gå på tredemøller på en langsom og jevn tempo ... Du er vitne til lav intensitet cardio trening i aksjon. Denne formen for aerobic trening ble svært populær etter universitetsstudier viste at det var den beste måten å målrette kroppsfett direkte. En svært stor andel av forbrenning kommer direkte fra kroppsfett. Ikke rart at denne formen for trening er så populært! Når du prøver å jobbe på lav intensitet, må du overvåke hjertefrekvensen. De fleste treningssentre i disse dager kommer med tredemøller og ergometersykler som har innebygd pulsmålere, så dette vil ikke være et problem. Det tar normalt ca 5-10 minutter å nå den ideelle puls ... så du bare ønsker å fortsette å arbeide ute på dette nivået for 20-30 mer minutes.The High Intensity Cardio WorkoutThis er en mindre brukt form for cardio. Høy intensitet trening innebærer skyve forbi smerteterskelen litt, så færre folk velger denne ruten. Dette cardio metoden kan gi gode resultater i å brenne kroppsfett hvis det gjøres riktig. Den totale kalorier forbrent i høy intensitet cardio er større enn lav intensitet cardio. Noen av disse kaloriene kommer fra kroppen fett og noen kommer fra glykogen (karbohydrater butikker i musklene) .Når du forbrenner mer kalorier i cardio trening enn det du forbruker, du oppretter en kalori underskudd. Hvis du brenne flere kalorier i løpet av dagen enn hva du spiser i mat, vil du miste weight.Comparing begrensningene for hver versjon av CardioOnce du får pulsen opp til riktig nivå, vil lav intensitet cardio trening brenne kroppsfett. Ulempen er at det kan ta opptil 10 minutter å få pulsen til riktig nivå for å forbrenne kroppsfett. De første 10 minuttene av denne cardio trening er noe unproductive.High intensitet cardio er vanskelig å opprettholde over lengre tid siden det tar mye krefter. Å jobbe i et intenst nivå i over 10-15 minutter er ekstremt difficult.How å kombinere de to tilnærmingene i ett Awesome Cardio WorkoutWhen utført på en bestemt måte, er det mulig å dra nytte av å gjøre begge typer cardio i samme treningsøkt. Du kan gjøre de første ti minuttene av lav intensitet cardio trening produktiv, ved å starte din cardio trening av på en høy intensitet level.Find en tredemølle eller ergometersykkel og sett den på et høyt nivå. Push deg selv hardt i 10-15 minutter. Når du virkelig jobber opp en svette, bytte til en lav intensitet og holde den der i 20-30 minutter. Dette vil brenne kalorier og skape en kalori underskudd så vel som brenner kroppen fett under trening. Jeg opprettholde en 8% fettprosent året rundt ved hjelp av denne cardio tilnærming.