Avslappet og fokusert med hodetelefoner? Slik fungerer det
Er det vanskelig for deg fokus på et viktig prosjekt, eller kan du egentlig ikke slå av om kvelden? Så kan det nå være et middel i form av spesielle lyder:Det handler om binaural beats.
Fenomenet inspirerer mange visstnok kan du forbedre konsentrasjonen og avslapningen ved å gjøre dette. Vi forteller deg det hva er i veien.
Hva er binaural beats?
Binaural beats skal påvirke hjernen ved å sende forskjellige lydfrekvenser til venstre og høyre øre via hodetelefoner. Denne forskjellen blir bearbeidet og "balansert ut" i hjernestammen. Det resulterende lydinntrykket bør utløse opprettelsen av visse hjernebølger.
En veldig liten frekvensforskjell kan utløse lavfrekvente bølger, hva skal være avslappende. Litt større forskjeller, derimot, skal stimulere hjernen til å bli mer kreativ og produktiv.
I sin rene form er binaurale lyder veldig monotone. Det er derfor de vanligvis er innebygd i naturlyder eller i musikk. Men det gjør også vurderingen vanskelig:reagerer folk på disse lydene eller faktisk på de binaurale slagene?
Hvilke effekter er tilordnet hvilke hjernebølger?
I følge denne teorien er det fem typer hjernebølger, som hver har visse effekter og som du kan velge bestemte toner fra de relevante leverandørene for:
- Delta bølger (0, 1 til 4 hjerter)
Ønsket effekt: mindre angst, dypere søvn - Theta -bølger (4 til 8 hjerter)
Ønsket effekt: mer avslapning, dypere søvn, mindre frykt og smerte - Alfabølger (8 til 13 hjerter)
Ønsket effekt: mer positiv tenkning, mindre stress - Beta -bølger (13 til 30 hjerter)
Ønsket effekt: økt konsentrasjon og årvåkenhet - Gammabølger (over 30 hjerter)
Ønsket effekt: maksimal årvåkenhet
Her er et kort lydeksempel (men uten musikk):
Hva sier forskere om binaural beats?
En studie publisert i det nederlandske tidsskriftet Physiology &Behavior har vist:Alle som hørte slag med en frekvensforskjell som tilsvarer betabølgene, kutt etterpå på oppgaver, som krever årvåkenhet klart bedre. Det kan være for noen hvem skal evaluere data, være ganske nyttig.
I andre studier kan det vises som slår i deltabølger, lindrer milde angstsymptomer. Dette vil for eksempel være fordelaktig, når det gjelder bedre søvn. I en amerikansk studie ved Northcentral University i San Diego var theta -bølger 77 prosent mer effektive enn placebo for å redusere smerte.
Alle disse resultatene er oppmuntrende men mer forskning er nødvendig å bevise at binaural beats fungerer like bra som sport, for eksempel som også fremmer konsentrasjon og forbedrer søvn.
Er binaural beats farlige?
I utgangspunktet er prinsippet i utgangspunktet ikke farlig. Men fordi det handler om manipulering av hjernebølger, De som er rammet av epilepsi og andre hjernesykdommer eller økt risiko for slag, bør holde seg borte fra dem!
Hvordan utfører binaural beats i en praktisk test?
Vår kollega Millie West gjorde beroligende, Theta -bølger som utløser beats lyttet til. Hun sier:
"Faktisk var det lettere for meg etter det å sovne. Søvnvarigheten økte også. Utenfor soverommet forårsaket imidlertid lydene mindre resonans - spesielt de antatt skyve beta -bølgespillelistene, som bør øke produktiviteten, forble ineffektiv for meg. De hørtes mer ut som rare lyder for meg, ikke som musikk.
Etter en uke ga jeg opp igjen I stedet valgte jeg en klassisk kopp kaffe for mer produktivitet. Poenget er at søvnkvaliteten min har blitt bedre i løpet av den aktuelle uken, men den håpet på økning av energi ble ikke realisert. "
Hvor finner jeg binaural beats?
Mange apper og nettsteder tilbyr slike lyder. Det enkleste alternativet er en spilleliste fra Spotify. Funnet? Alt du trenger er hodetelefoner og du er i gang.
Vitenskapelig bevis er fremdeles sjeldent Men binaural beats er alltid en interessant og billig introduksjon til biohacking. Selv om den eneste effekten skulle være placebo, det er verdt å lytte til.