Noen matvarer hjelpe deg å vokse Muscle

Laks: 6 unser (170 gram) laks gir 34 gram protein, 4 holdbart Mika -3 fettsyrer som er et helse fett for å redusere smerte og hjelpe reparere musklene sunt fett, og det kan bidra til å undertrykke kortisol

Lean biff. Mange som er vanskelig å ha muskler feilaktig forlatt fett, fordi de tror det vil t øke kroppsfett. Men i ved hjelp av omega-3, mettet fett i kjøtt kan faktisk hjelpe muskelvekst.

For lite mettet fett ville true hormonnivået som helbrede testosteron og insulin vokser. Oksekjøtt er også en kilde av kolesterol og kolesterol er kroppens eget hovedråstoffet for syntese av testosteron. Selvfølgelig er biff også rik på kreatin, vitamin B og sink

Hele melk. Hvis du virkelig er svært vanskelig å bli fett eller ønsker å vokse kraftig, ikke drikke skummet melk! De som blir brukt av mennesker til å gå ned i vekt.

16 unser helmelk gir 16 gram protein og 16 gram fett. Sammenlignet med andre matvarer, er melkefett generelt kort kjetting. Relativt kortkjedet fettsyre er anabolsk og forhindre nedbrytning av muskulaturen, og de er ikke lettere å bli lagret som kroppsfett enn de andre fett. Melkefett hjelper kroppen å absorbere vitamin D og redusere risikoen for kreft

Hvitt brød: Vet du dette prinsippet - spise mindre raffinerte karbohydrater, fordi de inneholder mindre cellulose og fiber til. sammenlignet med grove korn, og forbedre insulinnivået. Mange ganger dette er.

Så, hvitt brød for folk som nettopp ferdig med øvelsene er faktisk veldig bra. Fordi du trenger karbohydrater for å gjenopprette muskel glykogen nivåer og forbedrer nivået av insulin sekresjon å hjelpe muskelvekst, selv hemme kortisol etter trening. 4 hvitt brød kan gi ca 50 gram fordøyelige karbohydrater

Pasta:. (Pasta) vokser musklene trenger mye karbohydrater som råstoff

<. p> det viktige er at karbohydrater effektivisere protein metabolismen av protein inntak fundamentalt for å utvide muskelen. Med andre ord, hvis det ikke er noen karbohydrater, vil du ikke være godt absorbert protein for muskelvekst. . En kopp kokt pasta har ca 45 gram karbohydrater

Min jobb er kundeservice og jeg ’ m dedikert i å selge og. Hvis du har noen interesse, kan du kontakte meg og gå til vår hjemmeside.