Åtte typer mat kunne håndtere Bad Mood

Kjerne Tips: åtte typer mat kan håndtere dårlig humør

Grapefrukt

Grapefrukt ikke bare har. rik smak, men også rense komplekse tanker og forfriskende. Grapefrukt inneholder høye nivåer av vitamin C, som ikke bare kan gjøre kroppen har høy motstandsdyktige, men også kunne motstå påkjenninger. Det viktigste er at når kroppen gjør dopamin og noradrenalin, er vitamin C en viktig komponent.

Spinat

Spinat inneholder store mengder jern, men har også den folsyre hva kroppen trenger. Medisinsk litteratur enstemmig påpekt mangel på folsyre kan føre til psykiske lidelser, inkludert depresjon og tidlig debut demens. Studien fant også at folsyremangel over fem måneder, vil folk være søvnløshet, og lett å produsere glemsomhet og angstsymptomer.

Deepwater fisk

Studier har vist at folk som lever i havet er relativt fornøyd. Dette er ikke bare på grunn av havet forfriskende, og det viktigste er at de setter fisken som en stift mat. Harvard University studie rapporterte at fiskeolje Omega-3 fettsyrer er ofte brukt antidepressiva slik som litiumkarbonat i en lignende rolle.

Hvitløk

Forskningen i Tyskland funnet etter å ha spist hvitløk piller, de vil ikke føle angst og sinne.

Pumpkin

gresskar kan skape god stemning, på grunn av de er rike på vitamin B6 og jern. Disse to næringsstoffene kan hjelpe blod lagring i kroppen til glukose, og hjernen er den eneste “ Glad drivstoff ”.

Lettmelk

New York &rsquo ; s. Mount Sinai Medical Center studie fant at etter kvinner med premenstruelt syndrom spise 1000 milligram kalsium tre måneder senere, 3/4 av menneskene er gitt ut i varierende grad av spenning, irritabel eller engstelig

Bananas

Bananer inneholder et stoff som heter alkaloider, noe som kan øke moralen og forbedre selvtillit. Bananer er super kilde til tryptofan og vitamin B6, som kan hjelpe hjernen til å produsere serotonin og redusere depresjon.

Hel hvete brød

MIT sa Dr. Judith sa at hvis folk spise komplekse karbohydrater som hele hvete sex brød og kjeks, mineraler og sporstoffer som selen kan forbedre humøret, som er som antidepressiva.

Sara sa hun fant en nettside som selger billig og trygge, og maple story mesos, samt kraftige våpen og sterke elementer. Hvis du ønsker å vite, kan du spørre henne.