Hjem >> velvære >> Gode ​​vaner kan gjøre deg Smarter

Gode ​​vaner kan gjøre deg Smarter

Gode vaner kan ikke bare gjøre ansiktet ditt permanent, og også kan gjøre deg smartere.


Du kan drikke rikelig med vann.


Hver dag, bør du drikke minst 2500 cc av vann. Kaffe er definitivt mye mindre å ta på, fordi koffein er vanndrivende, noe som kan føre til dehydrering.


Men, har du ikke nødvendig å drikke vann. Du kan legge til et par stykker av frukt i vannet som sitron eller appelsin. Selvfølgelig kan du bruke koffein-fri urte te poser som bringebær eller jordbær smak å gjøre sukkerfri iste. Forvente for dette, er grønn te også gunstig for hjernen, noe som kan hjelpe deg å slappe av og forbedre hjernens fleksibilitet.


Men du bør aldri kjøpe en selger juice i butikken, som er mest sukker.


Du kan redusere mengden kalorier.


for å redusere kaloriinntaket, det er ikke bare på grunn av vekten din, men har også gode fordeler til hjernen. Ifølge studien, kan det øke dannelsen av nervevekstfaktor, som kan stimulere tenkning.


Du kan spise mer fisk for å forbedre hukommelsen.


Fisk er rik på fettsyrer, som hjelper kroppen til å forbedre hukommelsen. &Ldquo; British Medical Journal “ viste at eldre som spiser fisk minst en uke kan redusere risikoen for demens og hjerneslag


Du kan inntak mer godt fett

Ikke alt fett er dårlig. Noen fett er avgjørende for å opprettholde hjernen som enumettet fett.


Dermed kan du spise mat som magert kjøtt, laks, tunfisk, valnøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter, olivenolje trygt. Vær imidlertid holde deg unna bacon, fløte, donuts, iskrem, stekt mat, potetgull, biff; på grunn av disse matvarene inneholder fett til skadelig for deg.


Blåbær kan bedre læringsevne.


De fleste frukter er gode antioksidanter mat, noe som kan hemme dannelsen av frie radikaler. Blant disse, blåbær har tydelig effekt, så det ble kalt som hjernen bær. Forvente for dette, jordbær, spinat og kiwi har også god antioksidant virkning.


Kvalitet protein er avgjørende.


Protein er svært viktig næringsstoff til gi hjernen energi inkluderer egg, melk, yoghurt, soyamelk eller andre soyaprodukter og så videre, som er rike på protein av høy kvalitet.


Snacks eller måltider inneholder magert kjøtt, egg, soya eller nøtter, som kan hemme opptaket av karbohydrater for raskt.


Sara begynte å spille online spill forrige måned. Hun synes det er mer interessant enn shopping. Nå er hun kjøper ofte og fra dette nettstedet.