Slik unngår Bad Back Pain med god holdning?
Du husker kanskje moren din ber deg om å slutte å lute og gjør du sitte rett opp. På den tiden, det føltes irriterende, men til slutt var hun rett til å korrigere deg. For å forhindre eller redusere lumbale problemer, å opprettholde en riktig stilling er ansett som en av de viktigste faktorene. Det er også en enkel teknikk som kan hjelpe deg med å kvitte seg med nakke- og ryggsmerter.
For å holde ryggraden stabil og sterk, opprettholde en sunn holdning er helt avgjørende. Ytterligere press og belastning blir satt på sener og muskler når du nedgangen eller henge slapt. Disse muskler og leddbånd bidra til å opprettholde balansen i kroppen din. Dette er en viktig grunn for å forårsake muskel stammer, ryggsmerter, tretthet, svekket magemusklene, hodepine og andre lignende problemer.
Displacement eller bevegelse av inter-ryggvirvel plater som er en av de vanligste årsakene til kronisk tilbake smerter i kiropraktikk pasienter er også forårsaket av dårlig holdning. Dette kan føre til svekkelse av ulike muskelgrupper som bidrar til å opprettholde riktig holdning, noe som gjør det ganske vanskelig å sitte eller stå på en forsvarlig måte.
En rekke helsemessige fordeler er det med god holdning. Det bidrar til å opprettholde muskelstyrke og forbedrer luftstrømmen i kroppen din. En god holdning er regnet mye sunnere for muskel-skjelettsystemet som det hindrer belastning. Det gjør at du ser mye bedre som sitter eller står i oppreist stilling gjør en person vises mer trygg og selvsikker til andre. Når du står på en forsvarlig rett opp posisjon, kan du se tynnere, høyere og enda yngre enn før. Derfor er det mulig at din gode kan få deg den ekstra oppmerksomheten!
Hvordan Definere God holdning?
I mange år har folk trodd at det å stå eller sitte oppreist med hodet og skuldrene kastet tilbake og ryggrad holdt i en rett posisjon er en ideell posisjon. Dette er ikke sant, uansett hva dine eldste har lært deg om det. Hva folk må forstå her er at du bor i denne holdning er skadelig akkurat som å lute. De naturlige kurver i ryggraden bør opprettholdes ved en riktig stilling. Det er tre naturlige kurver i et menneske ryggrad:
i stedet for å trekke i ryggen av å lute og overdriver kurvene, vil en riktig holdning hjelpe ryggen din til å passe i riktig posisjon naturlig. Det fører ikke til belastning fordi kurvene ikke er rettet.
Hvordan å opprettholde en god holdning?
En riktig holdning er når du holder brystet høyt og holde skuldrene tilbake og avslappet. Ved å holde føttene i en parallell posisjon, prøve å trekke i baken og magen området. En måte å få et riktig holdning er ved å holde ansiktet, skuldre og hofter innretta sammen. Gjøre øvelsen og strekninger på regelmessig basis vil hjelpe deg til å løsne kroppen din. Du kan også besøke et fysioterapisenter for å få de riktige tips fra en ekspert er stedet hvor du kan finne mange kjente og erfarne fysioterapeuter.