Puste tips og viktigste prinsippene for Breath
Det har nylig blitt brakt til meg at jeg kan ha en "besettelse", med "puste" og "bevegelse". Jeg trodde opprinnelig at "besettelse" var litt sterk av en beskriver, men etter å ha tenkt på det i en litt mer dybde, kan jeg være skyldig i å være litt besatt.
Breathing er en av de viktigste prinsippene i Pilates (og mange andre fag i tillegg må jeg legge til), og jeg er sikker på at du ville ha hørt noen referanse til det på et tidspunkt i Pilates erfaring.
noen gang lurt på hvorfor de fleste avspenningsteknikker innebærer fokus på pusten? Fra et fysiologisk perspektiv, er en forenklet forklaring gjennom forholdet mellom pusten og opphisselse nivå. Når vi er stresset, redd, engstelig eller sint den "fight or flight" system utløses i kroppen vår. Dette styres av vår sympatiske nervesystemet og noen viktige svar er grunne rask pust, økt hjertefrekvens og blod blir viderekoblet til vår store kraft muskler. Tvert imot vår "avslappet" eller basal tilstand styres av vårt parasympatiske nervesystem, som har den motsatte reaksjon; lenger tregere pust, nedsatt hjerterytmen og blod /energi rettet mot mer basale funksjoner som fordøyelse eller immunitet.
Du kan tenke, "Vel, siden jeg trener gjør Pilates gjør ikke jeg vil ha mer av min energi til mine store kraft muskler? " Mitt svar på det ville være det avhenger av hva målet ditt er. Hvis du prøver å generere strøm, sikker, kan en sterk kraftig utånding være mer gunstig (det er mange meninger om pusteteknikker for å maksimere makt, men jeg har ikke tenkt å gå inn i den debatten). Men klinisk trening og mosjon Pilates Brisbane krever fokus mer på "kontroll" enn makt. Gjennom min erfaring, har jeg funnet ut at i denne dag og alder de fleste av oss er normalt i en svak tilstand på over opphisselse og synes det er vanskelig å "slappe av" og derfor puste lang avslappet pust. Vår bevegelse gjenspeiler dette. Vi er flinke til å raskt og kraftig, men finner vanskelig å roe ned og kontroll.
Sjekk ut for en erfaren og pålitelig pediatriske fysioterapeuter i Brisbane
I realiteten ikke en form for pust eller bevegelse er bedre enn det andre; det er bare mer effektive når vi bruker dem på riktig måte
Noen puste tips:.
"Pusten skal samsvare med bevegelsen Dvs lange flytende bevegelser krever lang væske. åndedrag
"Exhaling i den mest utfordrende delen av bevegelsen er ofte lettest
" for å øke omfanget eller strekke gi rom for en FULL utpust
"Selv ånde kan være et svært kraftig verktøy for å forbedre din praksis /ytelse, kan det være forvirrende og derfor hindre ytelse når du først lære en ny øvelse eller teknikk. Hvis dette er tilfelle ikke bry deg om de nærmere detaljer og bare puste.
På Body Refinery du kan finne fysioterapeut ny gård eller pilates trener hjelp pust matche bevegelse og begynner å få aktiv på en sikker måte, og hjelper du begynne å redusere faren for bevegelse med progressive pilates program øvelser, trygt miljø og oppmuntring til å utvinne gradvis normal bevegelse av kroppen din.
Tidligere:Vite om grunnleggende & Filialer av Yoga
Neste:Hvordan melde deg på Bali Advanced Yoga Training får frem det beste Discipline
-
-
-
-
Tidligere:Vite om grunnleggende & Filialer av Yoga
Neste:Hvordan melde deg på Bali Advanced Yoga Training får frem det beste Discipline
