Finn ditt BMI - et viktig verktøy i Sikter til rett Size
The body mass index (BMI) er brukt som et middel for å identifisere den ideelle vekten for en persons høyde. Din BMI er ganske enkelt å beregne men det må bare brukes som en retningslinje for å oppnå en sunn vekt. Dermed, hvis du vil være i stand til å finne din BMI nå, kan du begynne å sikte på målet vekt soonest mulig tid.
I beregner din BMI, er alt det krever at du har en vektskål, kunnskap din nøyaktige høyden, en kalkulator og vilje til å følge disse trinnene.
utgangspunktet må du veie deg selv. Veiing selv på et bestemt tidspunkt på en dag er egentlig ikke en nøyaktig praksis; i stedet må du veie deg selv tidlig på morgenen før du spiser eller drikker noe. Husk at disse tingene kan endre din kroppsvekt. Det ville være best å veie deg om tre ganger, legge dem opp og få den gjennomsnittlige slik at en nøyaktig tall kan føre til.
Deretter må du ha kunnskap om konvertering av ditt nøyaktig høyde i inches, og deretter multiplisere det av seg selv. For eksempel, hvis du er 5'7 ", din høyde når konvertert den til inches vil føre til 67 inches. Multipliser antall av seg selv (67x67), etter som du kan dele vekten i pounds ved hjelp av at visse figur. Dermed, hvis du veier 180 pounds delt på (67x67 = 4489) 4489, ville resultatet be.0400.
slutt, må du multiplisere resultatet med konstant variabel som er 703. Så, if.0400 multiplisert med .. 703, ville resultatet bli 28.12 Dette anses som din BMI, og det faller i overvekt kategorien utvalget omfatter som følger: 18,5 og under tilsvarer å være undervektig, 18,5 til 24,9 regnes som normal, mens 25,0 til 29,9 betyr at du er allerede overvektig, mens 30 og oppover betyr at du er overvektig.
BMI for barn og unge er helt forskjellig fra voksne. Som for voksne bare utnytte området vist over, og vanligvis helsestasjoner vise sin tilsvarende BMI gjennom diagrammer . på den annen side, barnas BMI ikke har klare verdier som for undervektige og overvektige barn er bare forhold, ved hjelp av vanlig høyde og vekt av andre barn som en basis for standard BMI.
Når du merker at BMI-for-alder av personen er mindre enn den femte persentilen, det gjør barnet undervektig. Mens, hvis det er innenfor det 85. og 95-persentilen, barnet kan være i fare for å bli overvektig. Men hvis BMI-for-alder tilhører 95-persentilen, da barnet allerede er overvektige.
Totalt identifisere din BMI er svært viktig som det fungerer som en baseline data for å få vekt, ned i vekt og å oppnå en sunnere kropp. Husk alltid at en persons BMI er bare en baseline verktøy som brukes av helsevesenet team som et middel for å klassifisere vekten din. I det øyeblikket at du finner din BMI utenfor normalområdet, kan du be legen din om et råd om hva som vil være et godt virkemiddel for å hjelpe deg med å få eller miste vekt på en sunn måte.
