Vitaminer som bidrar til å forhindre syn problem
Vitaminer er viktig for øynene dine. Vitaminer er en av de viktigste element for å forbedre synet naturlig uten avhengig av briller eller kontaktlinser. Det er noen vitaminer som vil bidra til å forbedre synet ditt.
1.Vitamin A
Vitamin A er nødvendig som vitamin A vil hjelpe å feste stangen cellene i øyet å danne rhodopsin (hjelpe øynene å absorbere liten mengde lys i en svakt opplyst miljø eller i natt.). Den negative effekten er, hvis noen ikke spiser nok rhodopsin er øynene kan bli i effektiv på å tilpasse seg mørke områder eller natten miljø. Dette vil føre til en ulykke når du går eller kjører på mørke eller natten. Kilde til vitamin A som gulrøtter, Kale, spinat, egg og bær frukt
Ta med minst en porsjon av en av disse matvarene i ditt daglige kosthold vil forbedre okulær ernæring. Andre gode kilder til vitamin A inkluderer cantaloupes, havregryn og rå fersken.
2. Lutein
Lutein er viktig i okulær ernæring. Det er ofte brukt for å behandle og forebygge macula degenerasjon og grå stær. Det hindrer macula degenerasjon ved å beskytte makula mot oksidativ skade. For eksempel hvis la si øynene er det utsettes på mindre skade, vil det dag vil degenerere slik Lutein virker som et lysfilter, hindrer øyet fra å absorbere i for mye lys, forhindrer dannelse av grå stær. Den samlede øye funksjonen er forbedret så vel fordi Lutein bidrar til å redusere lysfølsomhet. Når øynene blir utsatt for et ekstremt sterkt lys, vil Lutein hjelpe øynene til å komme seg raskt. Kilde for Lutein er som egg, mais, har Zucchini mais og grønne bladgrønnsaker studier vist at for perceivable helsemessige fordeler, bør Lutein inntas på mengden av 10 mg /dag.
3. Sink
Sink og vitamin A er ofte relatert fordi, vitamin A ikke kan transporteres fra leveren til øynene uten sink. Dersom mangel på sink, vil du miste Vitamin A i systemet. Sink er også bra for netthinnefunksjon og okulær helse. Kilde til sink som roastbiff, peanøtter, Sjømat, vannmelon og Mørk sjokolade. Du anbefales å konsumere minst 30mg av sink daglig i kosten for å hindre utvikling av aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær samt forbedre nattsynet.
Alle disse vitaminer vil hjelpe deg å unngå synet problem. Ved å ta vitaminer, og også gjøre noen øvelser på din vil også forbedre synet ditt for lengre sikt.
