Quick Guide til å tjene Vitaminer Work

Kan jeg dele en hemmelighet med deg?

Vitaminer er mer enn spratt en kapsel.

Sjansen er at du har kjøpt en flaske av vitaminer i det siste. Har du tatt dem? Vitaminer er lett å kjøpe og vanskelig å ta. Minst dette er min erfaring, og at de fleste av de klienter som jeg jobber med.

Ta vitaminer er en fantastisk måte å fremme din helse, hjelpe fordøyelsen til å forbedre, øke din energi, og jack-up din generelle vitalitet. Så hvorfor de sitter i våre skap måneder på slutten og aldri gjøre det i vår munn? Jeg har funnet en stor blokk (for de fleste) å ta vitaminer.

Vi forstår ikke dem.

Når du vet hva en faktisk vitamin eller mineral gjør for kroppen din, det gjør det mye lettere å ta det i.

Forstå ikke bare hva en vitamin gjør for kroppen din, men også hva slags mat er naturlig å gi kroppen din en vitamin boost genererer lette med vitamin-inntak også. Jeg vet nå hva vitaminer og mineraler kommer fra maten min, og som jeg mangler. Denne informasjonen gjør det mye enklere å ta væske supplement jeg nå bruke som en del av min morgen rutine. Det er viktig å ha en balanse. Du virkelig ikke gjør kroppen din en tjeneste ved å spise ikke-næringsstoff mat og deretter ta en multi-vitamin hver dag. Det gir ikke mening.

Du bør vurdere å kjenne Topp 5-vitaminer. Du kan deretter lage mat valg basert på hva slags vitaminer og energi du får fra et måltid, aka, hva er din drivstoff?

For å komme i gang, her er en topp 5 liste over vitaminer, fordelene ved hvert og hvilke matvarer kommer til å gi dem til deg:

Vitamin A

Fordeler:
hindrer øyeproblemer
hindrer hudsykdommer, kviser spesielt
forbedrer immunitet
bidrar til å helbrede gastrointestinale problemer
beskytter mot forkjølelse, influensa, infeksjoner

Kilder:
dyr lever
fisk tran
grønne og gule frukter og grønnsaker

Vitamin B (kompleks)

Fordeler:
gjør det enklere nerver
styrker huden, skaper hår
sunne tarmmusklene
øker hjernens funksjon
øker energi

Kilder:
brun ris og andre hele korn
eggeplommer
svin og fjørfe

Vitamin C

Fordeler:
friskt vev vekst
sunt tannkjøtt
hjelpemidler i anti-stress
bidrar til å forebygge kreft
reduserer dårlig? kolesterol

Kilder:
sitrusfrukter
mørke grønne blader
bær

Vitamin D

Fordeler:
hjelper absorbere kalsium
fremmer vekst av bein
beskytter mot svake muskler
forebygger brystkreft
forbedrer immunitet

Kilder:
kveite
søtpoteter
havregryn

Vitamin E

Fordeler:
forebygger kreft
forbedrer blodsirkulasjonen
reparasjoner vev
letter PMS
opprettholder sunne nerver
< p> Kilder:
mørkegrønne bladgrønnsaker
sjø grønnsaker
hvetekim