Hvorfor du trenger vitamin A
Nylig ernærings forskning har funnet ut at folk flest ikke bruker nok vitamin A på en daglig basis. Dette er ikke bra, fordi Vitamin A er viktig for god helse. Store helseproblemer kan føre til langsiktige Vitamin A mangler.
Vitamin A er viktig fra starten av livet. Gravide kvinner må være sikker på å få i seg nok vitamin A, som vil være mer enn de trengte før svangerskapet, fordi Vitamin A spiller en nøkkelrolle i riktig fysisk utvikling av et foster. Det hjelper til å opprettholde riktig celledifferensiering, som er spesialisering av celler ved divisjon å gjøre visse oppgaver, noe som betyr at celler for hjertet ta på hjertets egenskaper, de for leveren ta på leveren, i de for hjernen ta på hjernens egenskaper og funksjoner, og så videre. Vitamin A hjelper også med bein vekst og utvikling, samt i den generelle vekst og utvikling av kroppen.
Vitamin A har en viktig rolle i kvalitet og funksjon av kroppens immunsystem. Et aspekt av denne funksjonen har å gjøre med huden og kroppens slimhinner. Hud og slimhinner tjene et meget viktig formål for kroppen. De fungerer som barrierer mot bakterier og virus, å beskytte mot infeksjon og sykdom. Vitamin A bidrar til å holde huden og slimhinnene sunn, fungerende, og i stand til å tjene sitt primære formål.
Som vi alle vet, gulrøtter er bra for øynene. Det er fordi de er overfylte med vitamin A, som er viktig for synet. Tro det eller ikke, kan en alvorlig mangel på vitamin A føre til blindhet. Mange barn lever i fattigdom i den tredje verden land over hele verden har blitt blind bare på grunn av mangel på vitamin A i kosten.
Vitamin A bidrar også til å holde overflaten fôr av intestinal, urin og luftveier sunn. Denne fordelen gir beskyttelse mot bakterier, samt har fremmer riktig funksjon.
En av de mest vanlige måleenheter for Vitamin A finnes på mat og supplere emballasje etiketter er internasjonal enhet, eller IE. Voksen og tenårene hanner bør være forbruker rundt 3000 IU av vitamin A per dag. Voksne kvinner og tenårings kvinner bør ta i ca 2310 IU per dag, 2565 IE per dag hvis gravid og 4300 IU per dag når du ammer. For barn i alderen 8 til 13, er 2000 IU anbefalt daglig inntak, med 1320 IU være nok for de i alderen 4 til 7. Fra fødsel til 3 år, er 1000 IU anbefales.
Ta kosttilskudd for å komplettere et sunt kosthold kan sikre at kroppen får de næringsstoffene den trenger for topp ytelse. Men det er alltid viktig å følge etiketten og lege anbefalinger for riktig mengde for å bli tatt for dine ernæringsmessige behov.
Riktig ernæring er viktig for å oppnå og opprettholde helse. Det er mye bedre å unngå sykdom enn å komme seg fra den. Ta skritt for å sikre at du får nok vitamin A hver dag er en viktig del av å nå dine helse mål.