Nutritional Supplements The Amazing Vitamin C
De virkelige fakta om Vitamin C kan overraske deg. Først av alt hva er vitamin C? Vitamin C er et vannløselig vitamin. I motsetning til de oljeløselige vitaminer som A og E, kan vitamin C ikke lagres i kroppen din. Siden vitamin C ikke lagres i kroppen din, trenger vi å få det fra kosten eller fra kosttilskudd.
men kan ikke kroppen vår bare lage vitamin C?
Store spørsmålet! De fleste dyr har muligheten til å lage sin egen vitamin C. Og gjør det de gjør ... mye av det. Det er anslått at hvis vi hadde muligheten til å gjøre vår egen C-vitamin vi ville gjøre mellom 3000 og 10.000 mg hver dag ... og 3 til 4 ganger det beløpet hvis vi ble stresset av infeksjon.
Dessverre , mennesker sammen med marsvin, frukt flaggermus og gorillaer er de eneste pattedyr som trenger å innta vår daglige dose av vitamin C. den eneste vitamin vi mennesker har evnen til å gjøre er vitamin D ... og vi trenger sol for å hjelpe oss gjøre det.
noen svært spennende fakta om Vitamin C har dukket opp i løpet av de siste årene. First off, vitamin C sammen med Koenzym Q10 (CoQ10), har blitt kalt det mest essensielle av "essensielle næringsstoffer." Det er, uten en tilstrekkelig tilførsel av disse to, dør du. Kanskje ikke i dag eller i morgen, men sikkert år tidligere enn folk med optimale nivåer av både i kroppen sin.
Arrrrr !!! Splitte mine bramseil!
Husk historiene om sjømennene av gamle og sykdom de avtalte under lange reiser kalles skjørbuk? Skjørbuk var ikke noe mer enn ikke å ha nok vitamin C i kroppen sin. Uten en tilstrekkelig tilførsel av vitamin C, gjorde at blodårene ikke har nok collagen til å reparere seg selv. Noen av disse sjømennene bokstavelig talt blødde i hjel gjennom sprekker i deres blod fartøy vegger.
Heldigvis, i 1747 en skotsk lege fikk en anelse om vitamin C og knyttet sitrusfrukter med en redusert forekomst av Skjørbuk. Mot slutten av dette århundret, britene begynte å sende sammen limejuice med sine sjøfolk på lange reiser. Nå vet du hvorfor britiske sjøfolk kalles "limeys."
Fakta om vitamin C og sin antioksidantegenskaper
Hvis du har lest den delen av nettstedet mitt på fakta om Vitamin E, har du uten tvil lese om hva en antioksidant gjør. Hvis ikke vi kan se raskt.
Cellene i kroppen din er under mye stress ... oksidativt stress. Oksidativt stress oppstår når svært ustabile molekyler som kalles frie radikaler streife fritt i hele kroppen din.
Frie radikaler er et biprodukt av ikke bare normale metabolske prosesser i cellene, men også miljøet ... ting som luft forurensning, soleksponering, industriell kjemisk eksponering, ozon, lystgass (fra auto eksos), sigarettrøyk, alkohol og så videre.
Gratis radikaler skader cellemembraner og DNA og kan føre til endringer i celler som forårsake livstruende kroniske sykdommer nedover veien. Når cellene blir skadet av disse frie radikaler, sier vi dine celler opplever oksidativt stress ... og en av de fakta om Vitamin C er at det er en antioksidant og kan betydelig nøytralisere frie radikaler og skade på celler som føre til oksidativt stress.
fakta om vitamin C og hjertesykdom
en av de fakta om vitamin C som vi føler er mest betydningsfulle rolle Vitamin C spiller i produksjon av kollagen.
collagen er et protein. Det er bindevevet som holder kroppen sammen og holder oss fra å falle fra hverandre. Kollagen finnes i huden din, bein, leddbånd, sener, lever, brusk, benmarg og blodårer.
Kollagen er viktig for reparasjon av kroppen vår. Uten kollagen kroppene våre ikke gro. Og uten Vitamin C kan vi ikke gjøre kollagen.
Hva gjør kollagenproduksjonen har å gjøre med hjertesykdom?
Husk fakta om Vitamin C ovenfor og seilere med skjørbuk? De ble ikke får noen vitamin C. Så når deres blodkar sprakk, ingen kollagen ble produsert for å reparere sprekker.
Hvorfor blodkar sprekker i første omgang? Vel vurdere dette. Hjertet ditt slår rundt 4000 ganger hver time. Det er 96.000 ganger om dagen og 35,040,000 ganger hvert år (ja det er millioner)! Blodkarene i hjertet ditt blir presset og utgitt som mange ganger også.
Tenk deg at du skulle kjøre over en hageslange ligge i oppkjørselen at mange ganger. Tror du det kan fort utvikle noen sprekker?
Selv om kroppen din har en vanskelig tid å reparere disse sprekkene i den fullstendige mangel på vitamin C (og dermed skjørbuk), de fleste folk i den utviklede verden får akkurat nok vitamin C å holde skjørbuk i sjakk ... men ikke mye mer.
Problemet er, da dette sub-optimale mengden av C-vitamin i kroppen er å reparere med kollagen, er det ikke helt nok. Leveren da bestemmer at reparasjonen ikke blir gjort raskt nok, og setter i ferd med å produsere en spesiell form for LDL kalles lipoprotein-en.
Lipoprotein-en er svært klebrig og fungerer som et kitt for å fylle i sprekker at mangelen på kollagen liggende igjen. Stor rett? Lekkasje stoppet.
Vel lekkasjen er stoppet ja, men å være så klissete som det er, lipoprotein-a fangst og lim ned alle de andre LDL (dårlig kolesterol) som flyter forbi. Denne handlingen resulterer i plakk bygge opp inne i fartøyet vegger og kan til slutt stenge disse blodårene ... og vi vet alle hva det betyr!
Fakta om vitamin C og Kolesterol
Kan Vitamin C lavere kolesterol? Et forhold har blitt vist eksperimentelt mellom høye nivåer av vitamin C og lave nivåer av kolesterol. En artikkel som vises i National Library of Medicine viser at vitamin C gir samme mekanisme for å hemme produksjonen av kolesterol som gjør kolesterolsenkende statin narkotika.
The American Heart Association rapporterte også at vitamin C senket LDL kolesterol hos barn som ble disponert for høyt kolesterol.
fakta om Vitamin C viser også at vitamin C senker kolesterolet uten farlige bivirkninger av disse statin narkotika. Statin narkotika har vist seg å hemme produksjonen av et annet viktig næringsstoff som heter Coenzyme Q10 (CoQ10). Redusert nivåer av CoQ10 resultat i betydelig muskel myopati (sløse bort). Og siden hjertet er en muskel, statin narkotika har vært knyttet til Hjertesvikt (CHF).
Flere fakta om Vitamin C
Vitamin C har vist seg å lavere blodtrykk, redusere risikoen for Alzheimers da tatt med vitamin E og redusere sjansen for å få slag.
Hvorfor er det? Husk fakta om Vitamin C ovenfor som en antioksidant? Vel, de fleste forskere er enige om at vitamin C kraftige antioksidantegenskaper er ansvarlige. Ved å nøytralisere cellen skadelige effektene av de frie radikaler som kjører rundt i kroppen, Vitamin C jobber for å holde cellene friske og fri for skader. Og hvis cellene er friske, er du frisk!
Vitamin C er også kjent for å beskytte immunforsvaret. Vitamin C hjelpemidler ved fremstilling av hvite blodlegemer. Hvite blodlegemer ødelegge virus og bakterier.
Husk også fakta om vitamin C som hjelpe i produksjonen av kollagen? Vel kollagen blir bindevevet som holder huden vår sammen, er vår hud det som holder patogener ut i første omgang.
Ja, men jeg drikker min glass appelsinjuice Everyday ... Vel Nesten < .no>
Hva er fakta om Vitamin C for hvor mye du bør ta? Vel som ønsker å tro? Den offisielle amerikanske myndigheter RDA for vitamin C er 60 til 90 mg. Noen vil hevde at dette nivået ikke gjør noe mer enn å avverge skjørbuk. De vil også hevde at disse nivåene ikke gjør noe for å forebygge kronisk, langvarig, svekkende sykdommer.
En artikkel i American Journal for Clinical Nutrition rapporter om en studie gjort på antioksidant vitaminer og koronar hjertesykdom risiko. Studien så på 9 andre studier som inkluderte deltakelse ved Harvard School of Public Health og Tel Aviv University, Tel Aviv, Israel
Konklusjon:. "Resultatene tyder på en redusert forekomst av større CHD (koronar hjertesykdom) hendelser ved høye supplerende vitamin C inntak. "
Hvor høy var den daglige vitamin C inntak av 293,172 pasienter i løpet av denne ti år studien? Over 700 mg!
Ok, men er vitamin C trygt?
I en artikkel med tittelen "vitamin E og C er trygge over et bredt spekter av inntak" publisert i American Journal of Clinical Nutrition, en stor studie konkluderte med at vitamin C-tilskudd på opp til 2000 mg per dag var trygt for de fleste voksne. Overskridelse denne grensen kan føre til gastrointestinal opprørt eller mild diaré.
