Holde orden på Niacin
Vitamin B3 er en av vitaminer som utgjør den ernæringsmessige drivkraft kjent som vitamin B-komplekset. Vitamin B3 er også kalt niacin, nikotinsyre og niacinamide og serverer mange viktige formål i riktig funksjon av kroppen og sinnet.
Vitamin B3 fungerer med andre B-vitaminer for å konvertere mat til energi. Det tjener også til å regulere appetitten, samt riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Sine primære oppgaver innen fordøyelsessystemet er knyttet til å kontrollere nivået der galle og andre mage væske utskilles.
Blant andre viktige bidrag som Vitamin B3 fremmes for god helse av kroppen er hvor viktig det er det spiller i åndedrett av cellene dets rolle i å holde nervesystemet sunt og dens forhold til produksjon av hormoner forbundet med reproduksjon. Vitamin B3 er også viktig for helsen til kroppens største organ? huden.
Vitamin B3 spiller en viktig rolle i mental helse og nyere forskning har gjort noen spennende sammenhenger mellom bruk av vitamin B3 kosttilskudd og produksjon av serotonin. Ved å bruke kosttilskudd L-Tryptofan det trenger ikke å bli brukt av kroppen i inngåelse av niacin og dermed frigjøre den L-Tryptofan å bli tatt på nervesystemet hvor det er behandlet i 5-http noe som fører til produksjon av serotonin som er svært viktig for humøret regulering og følelsen av velvære. Serotonin ubalanse er blitt vist å være assosiert med angst og depresjon.
Vitamin B3 er et vannløselig vitamin som betyr at den er vasket ut av kroppen via urin og kroppen må fornye sin tilførsel av denne viktige nærings daglig. Mangler av vitamin B3 kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser for både kropp og sinn.
Symptomer på fysiske uregelmessigheter av noen som har niacin mangel kan omfatte muskelsvakhet og mangel på muskelkontrollen særlig i de store musklene massene slik som de som finnes i bena. Andre fysiske uregelmessighet symptomer er åpne sår på huden og i munnen, en hoven tunge og kronisk dårlig puster, tap av matlyst, kronisk diaré, leddsmerter, lavt blodsukker og hodepine. Det kan også føre til sykdom pellagra som presenterer med slike symptomer som alvorlig dermatitt, diaré og demens. Symptomer på psykiske uregelmessigheter forårsaket av en alvorlig mangel på niacin i kroppen omfatter depresjon, tretthet og søvnløshet. Søvnløshet gjør alle de andre symptomene både fysisk og psykisk ganske mye vanskeligere å bære.
Kosttilskudd er en sikker og effektiv måte å være sikker på at du oppfyller de anbefalte dagsbehovet av B3 i kostholdet ditt. Imidlertid er det viktig å bruke kosttilskudd i henhold til de vanlige doseringsnivåer som å ta for mye kan føre til andre helseproblemer noen som faktisk er av alvorlig karakter. Det er tilfeller der høyere enn standarddoser kan anbefales som å bekjempe symptomer som er forårsaket av mangler. Men tar doser som er mye høyere enn de standardnivå og bør bare gjøres når under omsorg og tilsyn av kvalifisert helsepersonell som kan se til at du ikke forårsaker selv noen skade. Kosttilskudd som alle andre medisiner bør alltid oppbevares utilgjengelig for barn.
-------------------------
Merk:. denne artikkelen kan bli fritt gjengis så lenge forfatterens ressurs boksen nederst i denne artikkelen er inkludert og og alle koblinger må være aktiv /linkable uten syntaks
--------- ----------------
