Hjem >> Stressmestring >> Stress nivå Reduction

Stress nivå Reduction

In denne dagen og alder av usikkerhet, stressnivåene er gjennom taket, og mange mennesker har å gjøre med konstant unrelenting stress, selv om de kan ignorere det. Når vi stadig opererer på vakt og tastet opp, tar vi sjansen på vår helse og fred i sinnet. Studier har vist at høye nivåer av stress kan føre til høyt blodtrykk, forhøyet puls og utmattelse. Nøkkelen til alt dette stresset er å lære å håndtere det som vi ikke kan kontrollere alt i våre liv, og noen ting produsere stresset mest fordi det er noe som trenger er umiddelbar oppmerksomhet. Hva håndtere stress er i ferd med å begynne å ta kontroll over dine tanker, gjøre endringer i miljøet og kontrollere noen av dine handlinger. Noen av oss tar på seg mer ansvar enn vi burde, som gjør tjenester for naboer som barnevakt eller på jobb ved å ta på en ekstra oppgave for å imponere sjefen. Selv om å gjøre disse tingene hver gang på en stund burde & rsquo; t være skadelig, men å gjøre disse tingene hele tiden, fordi du er så fokusert på å få fram eller å ha naboene synes godt om du kan være i konflikt med din mentale helse og fysisk helse. Lær å si nei ved å kjenne dine grenser. Hvis du føler noe blir for mye for deg, don & rsquo; t gjøre it.Avoid de vennene som stresser deg ut ved stadig på jakt etter en krangel, konstant snakke eller sladre eller bare er generelt negative, tenke på å oppsøke andre vennskap og slippe dette en med mindre du kan la personen vite at du don & rsquo; t setter pris på ham som en boring (på en fin måte selvfølgelig) og endre forholdet around.Try å slappe av litt når du kommer hjem fra jobb og før du lage middag, plukke opp barna eller andre gjøremål. Ta 15 eller 20 minutter for å være alene hvis ingen annen grunn enn å samle tankene. Hvis du blir opprørt av trafikken hver morgen, vurdere å ta andre ruter, selv om de er lenger, kan de produsere mindre trafikk, spesielt hvis den andre ruten er en mer behagelig kjøretur med flott natur. Mesteparten av tiden, kan vi ikke unngå stressende hendelser hele tiden, men hvis du kan lære å akseptere det som er uforanderlig eller uunngåelig, vil vi være mye bedre. Vi trenger alle å være i stand til å godta endringen, uten en holdning. Du kan & rsquo; t kontrollere hvordan andre oppfører seg så skjønner & rsquo; t selv prøve, selv om de gjør irritere pokker ut av deg. Du kan velge hvordan de skal reagere på problemet. Du kan fortelle personen hva det er du ikke & rsquo; t som om ham eller henne, eller du kan velge å holde seg borte fra den personen også. Det er også godt å holde seg borte fra dem som drenere deg følelsesmessig av deres ekstremt negativ atferd. Til slutt, lære å slå innover. Ta et varmt bad med levende lys i stedet for elektrisk lys, lukker øynene og føler det varme vannet ta bort dine muskelsmerter. Deretter klatre i seng med noen myk klassisk musikk eller hva musikk som du liker, selv om jeg ville avstå fra heavy metal eller lignende som hensikten er å slappe av, ikke få deg energi. La tankene gå på dagen og fokusere på musikken. Du vil snart være sover og våkner avslappet og klar til å gå til neste morgen.