Kjevemusklene Slapp | Lær Hvorfor Snorking Happens
Snorking er et irriterende problem som rammer mange mennesker, men det kan også være en indikator på din generelle helse. For å bekjempe din snorking, må du gjøre noe med det.
Prøv å se på tipsene som er oppført nedenfor for å se hva du kan gjøre for å stoppe snorking og stille din slummer.
Hvis du opplever at snorking er å være et problem for deg, ta en titt på vekten og se om du er for tiden overvektig. Hvis du bærer overflødig vekt, så må du se på å bli kvitt det, slik at du kan avlaste trykket som blir satt på luftveiene.
Sovepiller føre til at hals musklene til å kollapse, begrense luftveier om natta. Selv om det fristende, unngå å sove piller hvis du lider av søvnløshet. De forårsaker snorking. Også unngå alkohol, beroligende midler eller antihistaminer rett før sengetid. Finne naturlige måter å slappe av før sengetid som meditasjon, avspenningsteknikker eller varm melk. Du vil sove mer rolig uten hjelp av sove medisiner.
Hvis du ofte finne deg selv Snorking om natten, unngå å drikke alkohol. Alkohol kan undertrykke det sentrale nervesystemet, og dermed forårsaker alle musklene i halsen for å falle inn i en avslappet tilstand. Dine kjevemusklene vil slappe av også, øke noen snorking problemer. Bare drikke med måte, hvis i det hele tatt, og du vil unngå dette problemet.
Prøv å bruke en pute å heve hodet ditt når du er en kronisk snorer. Kjøp en tykkere pute eller bare rett og slett bruke mer enn en pute. Du har kanskje allerede har rundt i huset. Dette vil sikre at du åpner opp luftveiene og sørge for at partneren din også får en god natts søvn.
Hvis du ønsker å stoppe Snorking, snakke med din tannlege eller lege om en munn vakt. Formålet med vernet er å holde tennene sammen, og for å sikre at de nedre kjevemusklene ikke slappe av så mye at luftpassasjer slakke, og snorking starter igjen. Det er det siste du ønsker!
Eliminer stress så ofte som mulig fra dagen, fra en fysisk og følelsesmessig perspektiv. Stress og økte nivåer av angst kan forverre snorking om natten og legger en demper på en kvalitet natt med hvile. Ta vare på alle dine spørsmål på dagtid i et forsøk på å maksimere kvaliteten på søvnen
Se på den posisjonen du vanligvis sove om natten -. Er det forårsaker snorking? Mesteparten av tiden, oppstår snorking når en person sover på ryggen. Hals vev og muskler slappe og fall. Hvis du sover på hver side, sjansene for at dette forekommer er slank, slik at du kan ha en mer avslappende natts søvn.
Hvis partneren din forteller deg at du ofte snorke, meieriprodukter kan være den skyldige. Hvis du spiser melkeprodukter før du går til sengs, slutte å gjøre det i syv dager og observere resultatene. Disse matvarer forårsake slim å tykne i svelg og luftveier. Hvis dette skjer, kan snorking føre. Du kan sannsynligvis fortsatt nyte meieriprodukter, så lenge du bruker dem tidlig på dagen.
Som du har lest, snorking er et ganske irriterende problem at mange mennesker håndtere, og foruten å være støyende, kan det være en indikator på helsen din.
du bør bruke disse tipsene ovenfor for å finne årsakene til snorking og å stille de lyder som påvirker deg når du sover.
jeg har dratt veldig mye å være involvert i snore stoppe enheter som jeg beskriver her, og jeg vil gjerne dele mine erfaringer og kunnskap med deg. For å lære mer, ta en titt på vår side bestsnoringmouthpiece.org, hvor vi gi deg massevis av detaljer i forbindelse med fjerning av forstyrrelser av søvn. Du vil oppdage massevis av informasjon og fakta som vil være svært nyttig. - Vårt nettsted