Hvordan få mer Sleep

Livet går ganske fort i disse dager, og noen ganger kan det føles som du bare ikke har energi til å stappe alt i. Hvor mange av oss tror vi får nok hvile? Ikke mye, bør vi tenke. Så hvordan du sørge for at du får den nødvendige mengden av søvn for å fungere? Her er noen tips om hvordan du kan forbedre din hvile og avslapning tid ...

Gjør soverommet ditt et hyggelig sted å være ...

Det faktum at det er rom som ikke nødvendigvis vises til alle og enhver kan bety det er også den siste til å få litt kjærlighet og oppmerksomhet ødslet på den. Oftere enn ikke, har en tendens til soverommet for å leve et dobbeltliv som en bod /walk in garderobe /arkivskap og bibliotek som ikke nødvendigvis har hyller. Så hvordan akkurat du skal få en avslappende søvn omgitt av alt rotet? Vel, "du er ikke 'er det korte svaret. Så starter ved gjenerobring soverommet til sitt formål -. Å sove i Finn et annet sted for alle de ekstra biter, eller i motsatt fall investere i noen mer tilstrekkelig lagringsplass. Sørg for at du seng er faktisk passer til formålet - er madrassen komfortabel? Våkner du opp med smerter? Hvis ja, kanskje det er på tide med en ny. Og unn deg noen drøm laken - det er ingenting som sengetøy ned med noen topp kvalitet bomull. En Warren Evans kupongkode kan gi deg noen ideer om hva budsjettet kan strekke til i denne sammenheng.

Du er hva du spiser

Å spise sent på kvelden er ikke den beste måten å sikre en god søvn - dette kan oftere enn ikke resultere i ubehagelig hjerte brenne. Så prøv å flytte hovedmåltidet til litt tidligere på kvelden, og unngå en post-middag lur hvis det er mulig. Napping kan
hjelp tidligere på dagen, men etter en stor middag, flytte litt rundt og kanskje velger en post-måltid kveldstur. Bare ikke legg deg ned på sofaen, da dette kan bety at du vil være lys våken senere. Mange gjør den feilen å tro at en kveldsdrink vil hjelpe restfulness, men det motsatte er tilfelle. Ja, det kan godt gjøre deg veldig sliten veldig fort, men alkohol faktisk reduserer kvaliteten på søvnen din, gjør deg urolig og mer sannsynlig å våkne opp om natten. Forbedre din diett for å være nøkkelen til bedre kvalitet hvile - få vite hva mat er enig med systemet og det som gir deg briste av god energi når du trenger. Har bla ved hjelp av en Ocado rabattkupong og få litt mer måltid tid inspirasjon. Og det sier seg selv at du bør unngå koffein før sengetid tid - dette vil ikke hjelpe i det hele tatt

Og nå for vitenskap bit ...

Melatonin er et naturlig forekommende hormon som bidrar til å regulere søvnsyklus. Den styres av eksponering for naturlig lys, slik at kroppen skal produsere mer om natten, når det er mindre lys, for å gjøre din søvnig. Så gi det en hjelpende hånd ved å øke eksponeringen for naturlig lys i løpet av dagen og minkende lys på kvelden. Hvis du arbeider i et miljø med ingen naturlig lys, må du få ut under lunsjen, eller ta opp noen regelmessig utendørs trening. En Sports Direct gratis online kupong kan være i stand til å gi deg noen ideer. Og når du er svingete ned for kvelden, slå av TV-en og den bærbare datamaskinen og sette på litt avslappende musikk i stedet.

Den mest viktig ting er å kjenne kroppen din og lytte til det når det er å fortelle deg at du trenger hvile. Hverdagens stress og mas moderne liv kan ta sitt toll, men følger disse tipsene, og du kan gjøre kroppen din en tjeneste. Noen ganger glemmer vi hvor mye godt en vanlig avslappet søvn gjør oss!