Ikke la røyke fortsette å frarøve deg Health

Hvis du røyker, er det sannsynlig at du egentlig ikke vil. Du trenger ikke å bli fortalt hvor mye det koster, hvor dårlig det lukter og hva det gjør for helsen din. Du vet alt allerede. Det du ikke vet er hvordan man skal komme seg gjennom veggen du har sannsynligvis kjørt inn i forsøket på å gi det opp. Les videre for ideer om å bryte gjennom.

Før du begynner prosessen med å slutte din nikotin vane for godt, ta deg tid til å foreta en konkret handlingsplan. Bare tenker at du kan mønstre opp viljestyrke når det trengs er en dårlig måte å nærme seg dette svært vanedannende vane. Skriv ned en liste over ting du vil gjøre i stedet for å nå for at sigarett. Dette kan inkludere å gå en tur, ringe en venn, gjør en frisk frukt smoothie, eller en rekke avsporing.

Du kan belønne deg selv på ulike måter ved å bli med et treningsstudio. Du kan bruke tid å røyke for å trene og få din helse tilbake i rekkefølge. Du kan oppleve stor stress lettelse gjennom trening. Gå en lang tur hver dag, eller spille en sport. Sjekk med legen din før du faktisk begynne noen omfattende trening rutiner.

Når slutte å røyke, du må lære å håndtere stress. Når røyking er ikke lenger et alternativ, slå til sunnere uttak som massasje terapi, lange turer i din favoritt park, lytte til avslappende musikk, eller meditasjon. Finn noe du kan gjøre som gir nesten umiddelbar tilfredsstillelse, slik at du vil være mindre fristet til å slå til røyking når ting blir tøffe.

Reduser mengden sigaretter du røyker. Dette er en god måte å lette inn i ideen om å slutte helt. Prøv å vente minst en time etter at du våkner opp før å ha din knyttneve sigarett. En annen strategi for å redusere mengden du røyker er å røyke bare en halv sigarett hver gang du har en.

unngå å utløse som gjør at du ønsker å røyke. Alkohol er en trigger for mange, så når du slutte, prøve å drikke mindre. Hvis kaffen er din trigger, for et par uker drikke te i stedet. Hvis du liker å røyke etter å ha spist et måltid, gjør noe annet heller som å ta en tur eller pusse tennene.

Beslutningen om å slutte å røyke innebærer en massiv endring av livsstil, så vær sikker på at du er klar for det engasjementet før du stupe inn i den. Du bør ta deg tid til å sette seg ned og lage en egen plan for å slutte å røyke. Denne planen bør innebære konto for din unike situasjon og utløser også.

Øke mengden av trening du gjør kan hjelpe deg å slutte å røyke. Øvelse ikke bare distraherer deg fra å røyke, men det hjelper også å reversere alle skadene du har gjort for kroppen din i løpet av årene ved å røyke sigaretter. Begynn sakte hvis du må, og gradvis øke mengden av trening du gjør hver dag.

For å forklare hvorfor det er så viktig for deg å slutte, spør folk du elsker å fortelle deg hvordan de tenker røyking har påvirket deg. Bare vær forberedt på å høre ubehagelige kommentarer om hvordan bilen eller klærne lukter eller mer emosjonelle tilståelser som hvordan barna bekymre deg for din helse.

En måte å gjøre det lettere å slutte å røyke er å finne en erstatning for sigaretter som du kan holde i munnen eller hånden. På denne måten kan du gradvis erstatte sigarettene med noe annet. En sugerør kan arbeide, eller et stykke godteri eller en pretzel kan fungere som en effektiv erstatning.

Enten du vil kalle det å slutte å røyke eller få frihet fra tobakk, synes veien fra røyker til ex-røyker usårlig for mange. Men i denne artikkelen du leser ideer, råd og innsikt fra de som er nå på den andre siden av veggen. Sett disse punktene inn i bildet, og du kan bat for det andre laget selv.

Å finne alternativer å slutte å røyke på ett sted med 7 videoer pluss en rapport med alternativer stoppe nikotinavhengighet ved http://stopsmokingmethodsreview.com