Vitaminer og røyke Cessation

If du nylig har sluttet å røyke, eller hvis du får klar til å ta fatt på et røykesluttprogram - gratulerer! Du har tatt de første skritt til bedre helse og et lengre, lykkeligere life.Years av røyking kan ta ganske toll på fysiologi og utseende. Blant annet fører til overdreven røyk fremstilling av skadelige frie radikaler i body.But det er mulig å reversere noe av denne skade, og vitaminer spiller en stor rolle i helbredelsesprosessen. Antioksidanter finnes i mange vitamin forbindelser kan eliminere frie radikaler og gjenopprette kroppen til en sunn state.Vitamin C er en antioksidant som alle trenger for å holde seg frisk, men røykere har et spesielt behov for denne forbindelsen. Røyking tapper kroppen for askorbinsyre, slik at en røyker vil trenge opptil tre ganger mer vitamin C enn gjennomsnittet non-smoker.Vitamin C hjelper også kroppen absorbere jern, noe som betyr mer oksygen i blodet. Dette vitamin motvirker selv aterosklerose eller åreforkalkning, forårsaket av røyk inhalation.Smoking kan føre til bentap assosiert med aldring å skje i en akselererende hastighet. Det er allment kjent at kalsium arbeider for å forhindre bentap, men visste du at Vitamin C forbedrer din evne til å absorbere og bruke kalsium? Gode kilder til vitamin C inneholder sitrusfrukter, brokkoli, jordbær og cabbage.Folic syre er en annen viktig vitamin sammensatte, spesielt for røykere. Dette er et B-kompleks vitamin, og er avgjørende for lunge helse. Studier har vist at økt folsyre inntak kan redusere symptomer på bronkitt og andre maladies.Get din folsyre lungerelaterte via appelsinjuice eller befestet cereal.Smoking utarmer også kroppens vitamin E forsyning. Vitamin E er en kraftig antioksidant som gir beskyttelse mot farlige frie radikaler og kan hjelpe kroppen rebuild.In faktum, forskning selv viser at vitamin E kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Kilder til naturlig vitamin E inkluderer oljer, nøtter, frø, lever og clams.In tillegg til å spise en godt balansert kosthold, mange leger og rehabiliterings spesialister anbefaler at røykere og eks-røykere ta en god multivitamin supplement for å hjelpe kroppen å gjenopprette fra de ødeleggende effektene av røyking.