Dont Wait For Tomorrow, Quit Smoking Now

Many røykerne hadde sin første sigarett ut av nysgjerrighet. Noen tente sin første sigarett for å bekjempe kjedsomhet, andre på grunn av gruppepress. Mange tenåringer lærte å røyke ut av opprør mot sine foreldre, autoritet og verden. Belysning som første sigarett trolig ikke gi deg en tanke. Starte en vane er vanligvis svært enkelt. Komme hekta på det vil egentlig ikke ta så lang tid, spesielt hvis det gjøres ofte, men får ut av det er det mest vanskelig og smertefull del. Når vilje til å slutte å røyke svinner, hvordan kan du oppnå triumf over din avhengighet? Hvis grunnlaget for røyking er for nytelse eller avslapning, erstatte den med en sunnere vane er beste måten å gjøre det. Hvis du føler trang til å røyke for å slappe av, prøve å distrahere deg selv ved å lytte til musikk eller lese en bok. Hvis du føler at røyking gir stimulering du trenger, kan du prøve å erstatte den med en kraftig mosjon eller idrett. En god treningsøkten utgivelser endorfiner, "feel good" hormoner. Trening kan gi deg "høy" som du trenger. Du kan også finne andre mer interessante ting å gjøre for å avlede oppmerksomheten bort fra en sigarett. Hvis du finner håndtering av en sigarett hyggelig, prøve å gjøre noe annet med hendene som å fikle med mynter, binders eller blyanter. Prøv å gjøre noen tegninger eller gjøre noe strikking eller kryss-sting. Disse kan hjelpe deg å overvinne trangen til å røyke hvis du håndterer en sigarett er en viktig årsak til røyking vane. Hvis spenningen er grunnen til at du røyker, prøve andre sunnere måter å takle problemet. Dette kan inkludere trening, tygge en sukkerfri tyggegummi eller lære noen avspenningsteknikker som yoga. Men hvis det er "kick" at nikotin gir som driver deg til å røyke, det er ingen annen måte enn å bære traumer og konsekvensen av å gi opp. Et enkelt forsøk på å stoppe er svært oppmerksom hvis du har en reell craving for nikotin siden gradvis kutte ned nikotinforbruk ikke vil være svært gunstig. Du kan slutte å røyke ved å se ut for situasjoner som er veldig bidrar til røyking vane. Dette kan være situasjoner som å skrive et brev, se på TV, drikker kaffe, ta en telefon eller venter på bussen. Hvis du røyker ut av vane, vil det være nyttig hvis du endrer din daglige rutine. Hvis du gjør en rutine kobler deg til røyking, prøv å unngå å utføre den rutinen. Lag variasjoner i dine daglige aktiviteter. Hvis drikker kaffe i løpet av friminuttene fører deg til å røyke en sigarett, kan du prøve å erstatte kaffe med et glass grapefrukt eller appelsinjuice. Det har blitt observert at sitrussaft oftest fjerner ønske om å røyke. Gjør det til en vane å nedlatende røyk gratis restauranter eller prøve å sitte i røykfritt område. Unngå å gå til barer for en drink. De fleste bar lånetakerne røyke, og du vil bare bli fristet til å røyke med dem. For å slutte å røyke, fjerne alle askebegre fra ditt hjem og bil. Støvsug tepper og møbeltrekk og bli kvitt sigarett lukt. Når du reiser, alltid sitte i røykfrie deler av fly, buss eller tog. Mange røykere slutte å røyke uten å lide noen ubehagelige bivirkninger. Hvor lenge har du planer om å slutte å røyke? Du bør starte nå, og gi deg selv en sunnere fremtid.