Seksualitet hos eldre voksne

Når du blir eldre, det betyr ikke at du plutselig mister interessen for sex. Det er veldig vanlig at mennesker forblir seksuelt aktive gjennom livet.

Hvordan sexlivet ditt utvikler seg når du blir eldre er i stor grad opp til deg. Kroppen din vil forandre seg når du blir eldre, og din seksuelle helse vil endre seg, også. Disse endringene kan kreve at du tilpasser deg. Men du kan ha en sunn, hyggelig sexliv - i alle aldre.

Veien til forbedret helse

Sex er en viktig del av emosjonell og fysisk helse. I et forhold, seksuell aktivitet lar deg etablere intimitet (nærhet) og uttrykke følelsene dine for partneren din. Det kommer også din fysiske helse til gode ved å redusere stress og få deg til å føle deg godt om deg selv.

Etter hvert som kroppen din og din seksuelle ytelse endres, du kan bekymre deg for hvordan partneren din vil reagere. Du kan føle deg flau eller nervøs. Du kan til og med unngå seksuell aktivitet. Men ikke gi opp. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre opp for endringene som aldring medfører i sexlivet ditt.

• Snakk med legen din. Selv om mange voksne har seksuelle problemer når de blir eldre, få av dem snakker med legene sine om symptomene sine. Legen din kan hjelpe deg med å forbedre din seksuelle helse ved å behandle medisinske tilstander, inkludert erektil dysfunksjon (manglende evne til en mann til å opprettholde ereksjon). Legen din kan kanskje finne medisiner som ikke påvirker din seksuelle aktivitet. Også, han eller hun kan foreslå måter for deg og din partner å nyte sex.
• Snakk med partneren din. Først, Det kan være ubehagelig å snakke åpent med partneren din om sex. Men det er viktig å kommunisere med hverandre. Fortell partneren din om dine følelser og bekymringer. Snakk om hva du vil ha fra dine delte seksuelle opplevelser.
• Hvis du og partneren din har seksuelle problemer, endre rutinen din. Gi mer tid til opphisselse. Prøv nye stillinger. Vær kreativ. Du kan finne ut at du ikke har samleie så ofte som du pleide, men du kan finne nye måter å være intim på. Bruk tid på å røre, kyssing, og nyter hverandres selskap.
• Tren trygg sex. Eldre voksne er fortsatt utsatt for seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Spør partneren din om hans eller hennes seksuelle historie, og del din. Vurder å bli testet for STI sammen før du blir intim. For å forhindre STI, bruk alltid kondom når du har sex.
• Holde seg frisk. For å holde seg i form og forhindre sykdom, sørg for å trene, Spis riktig, og se legen din for regelmessig forebyggende behandling.

Ting å vurdere

Når vi blir eldre, kroppene våre forandrer seg. Vi kan ikke alltid ønske disse endringene velkommen. Den beste måten å håndtere dem på er å være ærlig om dem. Vær ærlig med deg selv, legen din, og partneren din.

Endringer for kvinner

Når en kvinne nærmer seg overgangsalderen, østrogennivået begynner å synke. Dette kan føre til vaginal tørrhet og tynning, som kan gjøre samleie ubehagelig. I tillegg, hun kan ha mindre sexlyst. Det kan ta lengre tid å bli seksuelt opphisset. Kroppen hennes kan endre seg i størrelse eller form, som kan påvirke hennes selvfølelse.

Endringer for menn

Når en mann blir eldre, testosteronnivået begynner å synke. Det kan ta lengre tid før han blir seksuelt opphisset. Det kan ta lengre tid før penis blir oppreist. Ereksjoner er kanskje ikke like faste eller varer like lenge. Det kan også ta lengre tid å ejakulere. Erektil dysfunksjon er mer vanlig jo eldre en mann blir. Derimot, denne tilstanden skjer ikke for alle.

Medisinsk tilstand

Din generelle helse påvirker din seksuelle helse. Når du blir eldre, risikoen for helseproblemer øker. Tilstander som leddgikt, hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, fedme, og depresjon kan gjøre sex mer utfordrende. Helseproblemer kan også redusere sexlysten, eller påvirke din evne til å bli opphisset eller få en orgasme. Hvis partneren din har blitt operert eller er syk (f.eks. hvis han eller hun har kreft eller har hatt hjerteinfarkt), du kan være redd for å starte seksuell aktivitet fordi du er bekymret for at sex kan skade partneren din.

Medisiner

Mange eldre voksne tar en eller flere reseptbelagte medisiner. Alle medisiner har bivirkninger, og noen kan påvirke din seksuelle aktivitet. For eksempel, visse medisiner kan redusere sexlysten din, eller påvirke din evne til å bli opphisset eller få en orgasme.

Et notat til omsorgspersoner

Hvis du bryr deg om en eldre voksen, være sensitiv om hans eller hennes sexliv. Du kan føle deg ukomfortabel med å ta kontakt med en ny romantikk eller snakke om seksuell helse med personen du bryr deg om. Men dette er viktige deler av en eldre voksnes følelsesmessige og fysiske velvære. Prøv å svare på spørsmål, ta opp bekymringer, og anerkjenner nye forhold med respekt.

Spørsmål til legen din

• Bør jeg bli testet for STI?
• Hvor ofte kan jeg ta medisin for å hjelpe mot erektil dysfunksjon?
• Kan jeg være allergisk mot smøremiddel?
• Er det for sent i livet å øke sexlysten (libido)?