Hjem >> eldre helse >> Slik lindrer Arthritis Pain

Slik lindrer Arthritis Pain


Millioner av mennesker lider av leddgikt smerte hver dag av deres liv. Artrose (slitasjegikt), eller revmatoid artritt (en autoimmun lidelse) kan gjøre å komme ut av sengen om morgenen uutholdelig, og en god natts søvn synes gått med fordums dager. Mens leve med leddgikt kan være vanskelig, er det ikke umulig. Følgende syv forslagene kan bidra til å lette dine daglige aktiviteter, og gjøre å leve livet med leddgikt litt mer utholdelig.

  1. Farmakologisk behandling
    Anti-inflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen, lindre leddgikt smerte ved å redusere hevelse og betennelse i leddene forårsaket av revmatoid artritt. For personer med slitasjegikt, er betennelse vanligvis lav til ikke-eksisterende, og de vil ha nytte av paracetamol for smertelindring. Andre reseptbelagte legemidler kan også brukes, men alltid
    diskutere dette alternativet med legen din før du begynner å ta alle
    medisiner ... alvorlige bivirkninger kan oppstå, spesielt hvis det brukes i kombinasjon med andre medisiner.
  2. Exercise Til tross for verkende og smerte som leddgikt bringer, er ikke trener muligens det verste en person med leddgikt kan gjøre. For de med revmatoid artritt, en mangel på mosjon, eller ikke beveger leddene som forårsaker smerte, kan faktisk føre til forverring av leddgikt smerte og mulige kontrakturer i ledd videre nedover veien. Men uansett hvilken type leddgikt påvirker deg, sørg for å ha en god balanse mellom hvile og trening, og diskutere med din lege eller annet trenet profesjonell en øvelse plan som kan fungere for deg.
  3. Yoga Yoga er en form for trening som bidrar til å holde kroppen i form. Ikke bare gjør det hjelpe lindre leddgikt smerte, men det reduserer også stress og bidrar til å styrke leddene. Sinnet er ment å fokusere innover på kroppen mens du utfører yoga som kamel positur eller lotus positur. Ikke bare er dette nyttig i de med slitasjegikt (ved å styrke og bruke felles, stivhet gradvis vil forsvinne etter hvert som dagen skrider frem), men også de med revmatoid artritt (som en form for distraksjon eller bilder, hjelper det deg å fokusere på noe annet i tillegg til smerte). Din lege eller profesjonell bør være i stand til å anbefale hvorvidt yoga ville være noe for deg, og kan også være i stand til å anbefale en yoga senter.
  4. Aromaterapi Aromaterapi har vært brukt i århundrer. Det er kjent for å bidra til å fremme avslapning, redusere stress, og øke en persons generelle trivsel. Noen vanlige aromaer som er testet med leddgikt personer er lavendel, kamille, rosmarin, kamfer og eukalyptus. Lavendel er blitt kjent for å være spesielt nyttig når den brukes som en massasjeolje eller lotion på de med revmatoid artritt. Disse luktene kan kombineres med oljer og masseres inn smertefulle ledd, eller de kan komme i form av et stearinlys, røkelse pinne eller duftende plug-in veggseksjonen.
  5. Vann er ikke bare å drikke det, men soaking i det. Drikker minst 6-8 åtte unse glass vann om dagen bidrar til å holde kroppen godt hydrert og øker kroppens generelle følelsen av helse. Varm massasjedusjer, boblebad, eller foten soaks med klinkekuler bidra til å øke kroppens sirkulasjon og kan produsere noen smertelindring. Kast i noen kuler av parfymerte salter for å få dobbel "vann /aromaterapi" effekt.
  6. Latter Det gamle ordtaket "latter er den beste medisin" kan bli vist seg å være sant. Når vi ler, utgivelser kroppen vår endorfiner. De endorfiner er kroppens egen måte å drepe smerte ... jo mer vi ler, jo flere endorfiner som frigjøres. Les avisen tegneserier. Besøk en komedie klubb. Se en morsom film. Hva gjør deg til å le, nyte det.
  7. holdning Moren din ikke fortelle deg å "sitte rett opp" alle disse årene for ingenting! Å ha god holdning bidrar til å avlaste stress på leddene, en utmerket avskrekkende for smerten av både Revmatoid og slitasjegikt. Så løfter opp som leder, kaste tilbake de skuldrene, rette at ryggraden, og plasserer begge føttene flatt på gulvet. Mens effekten av god holdning ikke kan bli lagt merke til umiddelbart, i tide leddene blir takke deg!

    Igjen, som alltid, diskutere alternativer for å behandle leddgikt smerte med legen din. Bare du og legen din vet hva rutine som fungerer best for deg.