Probiotika: A Great Hjem rette for Weight Loss

Vennlig bakterier i tarmen, eller probiotika, er noen av våre beste allierte når det gjelder å fremme god helse. Disse bakteriene inkludert laktobasiller, bifidobakterier og mange andre fylle våre fordøyelseskanalen og i tillegg til å fremme vekttap, spille en rolle i å opprettholde immunforsvaret (inkludert kreftforebygging), bedre hormonell balanse og støtte mage-tarmkanalen. Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig i kapsler, som pulver og i fermentert mat som yoghurt og kefir.

En rekke studier har vist en sammenheng mellom vennlige tarmfloraen og vekttap. I en fersk en rapportert i 26 mai 2011 utgaven av Sciencedaily ble rotter gitt en form for Lactobacillus mens i livmoren og til de ble voksne. Sammenlignet med kontrollene, og rottene som fikk lactobacillus seg signifikant mindre vekt, selv om begge grupper spiste den samme høye energi mat. I motsetning til en tredje gruppe av rotter på samme diett, men som fikk en form for e coli som fremmer betennelse, lagt kroppsfett.

I en annen studie rapportert i 14 januar utgaven av Sciencedaily, forskere studert en gut mikrobe som heter Toll-like receptor 2. personer som mangler i denne mikrobe får endringer i floraen av sine guts til å ligne på dyr og mennesker som ikke er overvektig. Men på samme tid, denne mangel fremmer også betennelse i fordøyelseskanalen, slik som man kan se i individer som lider av ulcerøs kolitt. Forskerne konkluderer med at vellykket forvaltning av tarmbakterier kan bidra til å fremme vekttap, mens advarer mot faren for betennelse. Med andre ord, det hjelper å fikse det, men ikke for mye.

I enda en annen relatert studie sitert av Sciencedaily (19. oktober 2008) fant forskerne at avfallsprodukter fra bakteriene i tarmen kan aktivere et molekyl som deretter bremser passasjen av mat gjennom tarmen. Resultatet er økt absorpsjon av næringsstoffer som fører til vektøkning.

Å finne et stoff som retter seg mot dette molekylet eller Toll-like receptor 2 i forrige undersøkelse kan da være måter å bidra til å redusere fedme. Hvis på den annen side, disse betingelser gjenspeiler en ubalanse i tarmfloraen, vil et alternativ være å fokusere på å korrigere det i stedet.

En viktig grunn for tarm ubalanser er overforbruk av antibiotika. Foreskrevet for å ødelegge en bakterie som gjør deg syk, dreper det også den vennlige bakterier slik at andre tarmfloraen som gjær og sopp å vokse ut av kontroll. Siden gjær elsker sukker, kan en diett høy i dette næringsstoffet også bidra til ubalanser som kan en med mye bearbeidet mat og hvitt mel ... flere grunner til å gi dem opp hvis du er seriøs om å miste vekt og nyte bedre helse.

i tillegg til å endre kosthold er det viktig å ta probiotiske kosttilskudd, kefir, yoghurt eller andre gjærede matvarer som miso. Ikke alle probiotiske produkter gi de samme fordelene. Forskjeller i måten de blir behandlet og lagret kan påvirke hvor gunstig det er for deg. I tillegg, mens kefiir og yoghurt begge inneholder vennlige bakterier, har kefir flere varianter og gjør en bedre jobb med å recolonizing kolon.