Risiko for Protein Overuse

Første som vi blir fortalt i noen vekttap eller bodybuilding diett er å øke mengden av protein inntak. Det finnes ulike protein shakes tilgjengelig, men understreker også på naturlig, rik på protein produkter, som ulike kjøtt og meieriprodukter. De er de to mest populære typer mat forbundet med høyt proteininnhold.

Jeg er enig i at økt inntak av protein er viktig i enhver diett som er ment å få deg i bedre form, men som jeg har funnet ut selv det kan være ekle konsekvenser hvis du ikke vil gjøre det riktig.

gikt leddgikt

Ja, du har sett det riktig. Hvis du vil misbruke kroppen ved inntak av for mye dårlig (fett kjøtt, rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt) animalsk protein du kan utvikle leddgikt. Det er forårsaket av oppbevaring av urinsyrekrystaller i leddene, som forårsaker betennelse og smerte. Hvis ubehandlet kan føre til hevelse og til slutt mistet av funksjon av leddene, og da ville du trenger å søke profesjonell hjelp.

Så hva er urinsyre og hvordan virker det kommer til kroppen min?
< p> Urinsyre er rikt på visse matvarer som vi vil innta som en del av høy protein diett. Så hvis du spiser mye rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, skalldyr og høy fett meieri sjansene er du bygger opp urinsyre i krystall innskudd.

Men hva om jeg ønsker å bygge opp muskler eller gå ned i vekt og høy protein kosthold er et must for meg?

Gode nyheten er at høy protein diett trenger ikke å inkludere de potensielt farlig element. I dagens moderne og alder har vi tilgang til millioner av lav-fett produkter, som fortsatt er høy i protein, og du kan erstatte de du forbruker akkurat nå med lav-fett alternativer.

Når det gjelder usunn kjøtt mitt råd er å enten fjerne dem fra menyen, eller forbruke dem svært sjelden. Det finnes ulike typer av sunne og magert kjøtt og fisk som er tilgjengelige på markedet, og i det lange løp vil du bli bedre av å spise dem.

Det er ikke bare leddgikt som kan påvirke deg. Hvis du vil bo på rødt kjøtt diett i noen år du kan utvikle kolesterol og blodtrykk problemer som fører til hjertesykdom. Så jeg foreslår at du vil se på diett problemet fra større perspektiv.

Hva annet kan jeg gjøre for å unngå problemer?

Oppslag matvarer som er bevist å redusere urinsyre som fet fisk og inkludere dem i kostholdet ditt. Du vil kanskje begynne å ta kosttilskudd som tran og kalsium for å styrke bein og ledd. Og til slutt drikke mye grønn te (3-4 kopper om dagen). Du kan bare dra nytte av dette.

Til slutt et balansert kosthold er det du virkelig trenger. Kroppene våre trenger å være i balanse og en måte å oppnå dette på er å overvåke hva du svelges. Husk at vi har bare ett sett av ledd, og det er lurt å ta godt vare på dem.

Vær oppmerksom på.

Alle rådene i denne artikkelen er for pedagogiske formål bare og bør ikke anses som en erstatning for behandling. Hvis du sliter med noen av forholdene som er nevnt her, kan du kontakte legen din.