Sunn Vekttap Diet
The American Cancer Society, i sin nylig utgitte e-bok kalt "Cancer Tall og fakta 2012" har anslått at det i 2012 om lag 173 200 kreftdødsfall i USA vil være forårsaket ved tobakksbruk. Basert på vitenskapelige bevis, vil om lag en tredjedel av de 577,190 kreftdødsfall forventes å oppstå i Amerika i 2012 være relatert til overvekt eller fedme, fysisk inaktivitet og dårlig ernæring. Men den gode nyheten er at alle disse årsakene kan forhindres helt.
Sunt vekttap diett bør være utformet for å bidra til å bekjempe sykdommer som kreft. Det bør være en diett som ikke sulte folk, men oppfordrer dem til å spise riktig mat som vil hjelpe kroppen å redusere de farlige fettstoffer og oppnå en sunn livsstil.
Følgende er en liste over noen av de sunneste matvarer som bør være til stede i våre spisebord.
fullkorn
Hele korn komponenter er rike på fiber (som er viktig i vekttap), vitaminer, mineraler, antioksidanter og sunt fett. Matvarene som anses som hele korn er vill ris, popcorn, havregryn, brun ris, bygg, hvete bær og mel som hele hvete. Det bør være en del av de diett.
For at kornet å være 100 prosent "hele" den skal inneholde kornspirer, stivelse og kli, i motsetning til raffinert korn, som beholder bare endosperm og eliminerer kornspirer og kli. Prøv å unngå disse vanlige raffinert korn. Hvit ris, hvitt mel, hvitt brød, hominy, og pasta
Oats
Havre er betydelige kilder til kostfiber, høy balansert protein og karbohydrater for energi. Den inneholder et løselig fiber med navnet beta-glukan, som er effektive i å senke blodkolesterol og høyt blodtrykk. Havre når spist gjør at du føler deg mett lenger som hjelper til med vekttap, fordi det styrer appetitten, slik at du ikke overspiser.
Coconut (kjøtt, juice, melk, mel og olje)
< p> Ifølge Coconut Research Center, kokos (eller Cocos nucifera) er livets tre. Den er rik på fiber, vitaminer og mineraler, og har et bredt spekter av helsemessige fordeler. Kokos er også kjent for å drepe virus som forårsaker influensa, herpes, meslinger, hepatitt C, SARS, og AIDS. Når den brukes som en del av mat oppskrift, gir kokos en distinkt smak som gjør at maten ikke bare svært næringsrik, men også veldig deilig. Kokosnøtter inneholde kraftig laurinsyre, som er et næringsstoff for immunsystemet. De fett som finnes i et kokosnøtt er gjerne brukes, slik at det er mindre sannsynlighet for å bli lagret i kroppen, derfor viktig med vekttap.
Gulrøtter
gulrøtter (Daucus carota eller) er noen listen over grønnsaker som er lett å vokse, velsmakende, høy i ernæring, og kan enkelt legges til vårt kosthold. Det er nesten en helårs grønnsak, som er vokst gjennom hele året. Den inneholder god kilde til vitamin B1, B2, B6, vitamin K, biotin, fiber, kalium, og tiamin. Gulrøtter er kjent for å bekjempe aldring, cancer, hjertesykdom og slag. Det har også beta-karoten, som bidrar til å forbedre visjon og også næring til huden.
Tomato
tomat (eller Solanum lycopersicum) er en frukt som har en god mengde av kraftig antioksidant navn lykopen, som er kjent for å bekjempe kreft, slik som prostata, cervical, tarm, rektal, og kreft i magesekken, munn, svelg og spiserør. Kalorifattig tomatbasert suppe når spist før måltider kan redusere sult og øke metthetsfølelse, noe som er viktig i vekttap.
Andre gode kilder som bidrar med vekttap er gress-matet biff, fisk, nøtter, rosenkål, couscous og linser.
den ultimate formålet med diett bør være å forberede kroppen for trening. Uten nok trening, vil kroppen få fett lett selv om du vil se noen gode resultater gjennom å spise riktig mat. Ved å trene, vil du være i stand til å utvikle sunne muskler som vil hindre økningen av farlig overflødig fett. Etter å ha sagt dette, bør en voksen få minst 2 timer med moderat intens trening per uke for å holde seg frisk.
