Prøver å gå ned i vekt - Fra Fat Til Thin

Jeg har skrevet denne artikkelen for de av dere som prøver å gå ned i vekt enkelt. Når jeg bruker ordet "lett" Jeg snakker ikke om disse mirakel krasje dietter der du kan miste en stein i en uke. Slike programmer er usikre og ikke bærekraftige i lange perioder av gangen. Selv om du får resultater med noen av disse krasje dietter, vil du oppdage at du vil mest sannsynlig legge all vekt på igjen når du er ferdig.

Å jobbe som treningsinstruktør, kom jeg over en masse av mennesker som prøver å gå ned i vekt, for å få en idé om den beste måten å jobbe med hver enkelt ville jeg normalt stille en rekke spørsmål om deres nåværende spise-og mosjonsvaner. Selv insigh /tful, jeg vet at folk er ikke alltid klar /ærlig om deres mat og mosjon rutiner. Ofte når jeg vil utfordre noen av opplysningene som jeg ville få, vil jeg bli beskyldt for ikke å forstå som jeg har aldri personlig hatt et problem med å håndtere vekt. Nylig hadde jeg muligheten til å leve med en venn som er overvektige. I observere henne har jeg vært i stand til å få en dypere forståelse om hvordan en overvektig person tenker og i denne artikkelen vil vi se på verktøy for å endre tenkemåte fra fett tenkning å tynne tenkning umiddelbart.

Fat tankefeil

En av de vanligste misforståelsene om folk som er overvektige er at de ikke vet om sunne spise løsninger. Nå selv om det kan være noen mennesker som passer denne beskrivelsen, vil jeg si at de er i mindretall. Folk som prøver å gå ned i vekt har ofte en stor ressurs for informasjon om vekttap. De kan ha prøvd en rekke vekttap programmer som protein shake dietter, ingen carb /Atkins dietter, kål dietter, lønnesirup diett for å nevne noen. Folk som er aktivt prøver å gå ned i vekt kan også bli veldig informert om brenn innholdet i matvarer. Jeg får veldig forvirret når jeg prøver å telle kalorier, men min overvektige venn kan spole over mengden kalorier i alle matvarer hun spiser med letthet.

Glem Mat

Det meste av informasjonen som jeg ve komme over å hjelpe folk i å prøve å gå ned i vekt fokuserer på mat /trening, dette tror jeg er der problemet ligger. Mat for min venn er som en besettelse, hun er alltid å tenke på det. Hun tenker på hva hun skal spise, hva hun ikke skal spise, når hun spiser, når hun ikke spiser, hvorfor hun spiser, hva andre folk spiser, hvordan andre folk spiser. Selv tider når hun ikke er sulten, hvis hun merker at hun ikke har spist for det hun anser en lang periode, vil hun spise fordi hun føler hun burde. For hennes mat er ikke bare drivstoff det er lystbetont. Selv om hun er klar over hvordan du spiser sunt hun nyter ulike smaker. Hun kan fantasere om å ha en bestemt kombinasjon av mat og hun har impulsivt å ha det. Dette har ingenting å gjøre med å være sulten. Jeg har sett til tider når hun har tilberedt noe sunt hjemme, men vil gå ut og kjøpe en takeaway fordi hun hadde lyst.

Endre Focus

For å endre forhold som du har med mat når du prøver å gå ned i vekt, gi deg selv en bestemt mengde tid til å planlegge og tenke på mat du trenger å spise for dagen og gjøre nødvendige avtaler. Denne prosessen bør ikke ta mer enn en halv time. Hvis du vet at du kommer til å være ute for en stund, og det kan være vanskelig å finne noe å spise, ta med en sunn snack med deg eller lage en matpakke. Å spise er en rutine og hvordan det passer rundt livet ditt vil avhenge av hva du har å gjøre. Bevisst tenke på mat på en praktisk måte er nødvendig og sunt, og tillater deg å være ærlig om dine spise krav.

Jeg har lagt merke til at min venn skal lage unnskyldninger for å spise junk food som sier hun ferdig med arbeidet sent og hadde ikke spist hele dagen så hun måtte bare ta noe. Denne unnskyldningen er overflødig fordi hun vet hvem hun fremdriftsplan og er klar over at hun blir ferdig sent, vet hun også at på 1a-3 om morgenen, da hun normalt ferdig bare varm mat tilgjengelig for henne er rask mat som McDonalds eller stekt kylling. Derfor, hvis hun forlater å gå på jobb uten å forberede noe først, hun har allerede satt seg opp til å spise søppel senere. Jeg sa det før, men bare for å gjenta hvis du er seriøst prøver å gå ned i vekt må du være ærlig med deg selv. Spør deg selv spørsmålet er å miste vekt veldig viktig for meg? Hvis det er, så ta deg tid til å planlegge mat for dagen bør ikke være for mye krefter.

Husk hva og hvordan du tenker effekter dine handlinger, så dette er det viktigste som må endres. Endre tankesett om mat, vil forvandle deg fra fett tenkning å tynne tenkning som resulterer i en tynnere lykkeligere deg!