Hjem >> fedme >> Kicking The Soda Habit, en gang for All

Kicking The Soda Habit, en gang for All


Folk som prøver å endre sine kostvaner kan vike når det gjelder å lære at de må la brus går. Og ikke tro at bare fordi det er "diett" brus som du er i klartekst. Letting go of soda betyr all brus, fra sukker laden vanlig til den kjemiske laden diett ting. Soda, i alle former er ikke bra for deg og har ingen forsonende kvaliteter i det hele tatt.

Både faste og diett brus har kjemikalier i dem. Faktisk har en av de kjemikaliene som skaper karamell farge for cola typen brus vært knyttet til økt risiko for kreft. Vanlig soda er lastet med calories- opp til 250 for en 20 unse flaske, hvorav de fleste kommer direkte fra sukker. Diet soda, mens kalorifritt har kunstige søtstoffer i tillegg til de andre kjemikalier, inkludert det samme, kreftfremkallende farge kjemisk. Men, fører diett brus også andre problemer som kan føre til vekt gevinst-inkludert lure kroppen til å tro det blir noe, og så skuffende det da at noe ikke er levert. Som svar, kan sult signaler bli sparket og folk vil ende opp med å spise flere kalorier enn de hadde tenkt.

Soda ikke bare føre til problemer som fedme tanke. Det er antatt å øke utvasking av kalsium fra skjelettet som fører til osteoporose og tannråte. Det øker også risikoen for diabetes og hjertesykdommer, samt visse typer kreft. Og brus er dyrt-med den gjennomsnittlige forbruker downing tre bokser eller flasker per dag til en pris av nesten to dollar per porsjon eller mer enn to tusen dollar i året.

Det er også viktig å merke seg at mens noen mennesker er greit med en og annen brus mens de er ute, mens andre har å gjøre med en ekte avhengighet ikke bare til de kjemikalier som de er vant til å få fra hver drink, men også atferdsmessig. De to funksjons avhengighet kan gjøre bryte brus vane enda vanskeligere for folk flest, men det er tips for å hjelpe dem å oppnå det.

For det første er det viktig å innse at det er en avhengighet. Deretter er det måter å eliminere noen av de negative sidene ved å bryte fri fra disse avhengighet. Spise sunt, balansert måltid er en god start, og vil bidra til å holde fokus fra følelser av sult /tørste. Hvis du er tørst, drikke en klasse av vann. Hvis du går glipp av smaken, tilsett frukt som gir deg litt smak uten kjemikalier eller sukker. I tillegg avverge koffein tilbaketrekning hodepine og andre smerter ved å drikke kaffe eller grønn te på daglig basis.