Hjem >> fedme >> 3 teknikker for rask vekt Loss

3 teknikker for rask vekt Loss


Hvis du er klar til å gå ned i vekt og føler deg bedre da du vil sikkert ønske å vite om de 3 teknikker for raskt vekttap. Det er viktig å huske at alle taper vekt på et annet tempo. Du må forstå at hvis du trener med noen andre og de mister vekt raskere enn du ikke å bli motløs fordi de kan ha en helt annen kropp makeup enn deg. Hva du ønsker å gjøre er imidlertid å sørge for at du følger disse 3 enkle trinn for å hjelpe deg å miste vekt så raskt og effektivt som mulig.

Få Active

Den viktigste teknikken for å miste vekt raskt er å sørge for at du er aktiv. Du kan starte med en kort rask spasertur om morgenen eller ettermiddagen. Når du har blitt komfortabel gå en mil kan du bump det opp til to miles. Du kan fortsette å øke mengden av tid og avstand som du blir mer og mer aktiv.

Du vil finne at aktiviteter som svømming, spille sport, og selv spiller med barna i parken alle hjelpe deg å brenne ekstra kalorier som er akkurat det du trenger for å miste den ekstra vekten. Du bør jobbe med musklene dine som du blir mer aktiv også. Toning musklene vil hjelpe deg å se flott ut og brenne flere kalorier.

Se hva du får i deg

Telle kalorier er alltid nyttig, men ikke alle gjør det. Hvis du finner ut at å telle kalorier ikke fungerer for deg, så du bør bare være oppmerksom på hva du spiser og drikker. Husk å prøve og spise riktig porsjonsstørrelser og når det er mulig du bør spise sunn mat som hvitt kjøtt, grønnsaker og frukt. Spise rikelig med protein når du trener og slanking er ekstremt viktig fordi du ønsker å sikre at du taper vekt fra fett og ikke fra muskel tap.

Pass også på at du er forbruker vann gjennom hele dagen. Vann vil hjelpe deg til å føle deg mindre sulten, og det vil også kutte ned på kalorier fordi den har ingen motsetning ting som søt te og brus. Legge is til vann kan også hjelpe deg å forbrenne noen ekstra kalorier. Dette er på grunn av det faktum at kroppen må jobbe for å få temperaturen tilbake til normalt når du har konsumert isvann. Det er også viktig for hydra kroppen etter en hard lang treningsøkt.

holde motivasjonen oppe

Staying motivert mens du prøver å gå ned i vekt er veldig viktig. Hvis du ikke er motivert all informasjonen der ute ikke kommer til å hjelpe deg med å miste den ekstra vekten. Det er mange måter å hjelpe deg å holde deg motivert og på sporet. Du bør kanskje vurdere å jobbe ut og slanking med venner. Dette kan gjøre det litt mer moro og med venner oppmuntring du er mye mer sannsynlig å faktisk gjennomføre treningen og holde seg til dietten.

Du kan også være lurt å vurdere å trene først i morgen. Det har vist seg at de som trener i morgen er mer sannsynlig å fortsette å trene og holde vekten av. Tanken bak dette er at hvis du gjør det første om morgenen før dagen blir hektisk og ting skjer er det mer sannsynlig å faktisk få det gjort. De som trener på ettermiddagen kanskje finner ut at de er for trøtt, opptatt eller distrahert å faktisk få tid til treningen.

Du bør også sette små oppnåelige mål. I stedet for å starte med et mål om å miste 100 pounds kan du begynne med et mål om ti eller tjue pounds. Når du nå det målet du setter en annen liten mål før du har endelig nådd den vekten du ønsker å være på. Ved å sette små mål og nå dem du er i stand til å bedre se fremgangen som du gjør, og dette kan virkelig hjelpe deg når det gjelder å ha motivasjon til å feste med det lange løp.

Som du kan se disse 3 teknikker for raskt vekttap er akkurat det du trenger for å komme i gang. Motivere deg selv, spise sunt, og bli aktiv. Hvis du virkelig følge disse teknikkene du kommer til å se resultatene du har ventet på i liten eller ingen tid.