Tips for å miste Belly Fat

Jeg får e-poster hver dag med folk som spør meg om å gi dem tips for å miste buk fett. Vel, jeg skal begynne å si at du bør fokusere på å miste samlede vekt, ikke bare magefett. Jeg sier dette for en åpenbar grunn, for å miste buk fett alene er umulig, så det er umulig å få øye redusere. Det er en av de største mytene er det. Den vekttap industrien er full av løgner og feilinformasjon, så vær forsiktig med hva du leser og som du stoler på.

Et annet godt eksempel på stedet redusere ville være de abs maskiner som gjør folk tror at hvis de brukte disse gadgets , vil de få sine 6 pack abs. Hva en løgn! Hvis du gjør crunches eller annen ab trening, bare muskler du vil bygge er dine magemuskler, men hvis du har magefett, selv om det vil hjelpe deg litt, vil det ikke gjøre en forskjell, vil du ikke få 6 pack. Hvorfor? Fordi du trenger å redusere de samlede fett først!

Ok, nå vet du alt dette, vil jeg gi deg noen tips for å redusere den totale vekten, som vil få deg til å miste buk fett.

Først må du sjekke din nåværende fettprosent og livvidde størrelse. Du kan spørre meg hvorfor jeg gir deg denne to tiltak? Fordi målet bør være å redusere din nåværende fettprosent, noe som vil få deg til å redusere livvidde størrelse. På den måten vil du til slutt miste magen fett.

Så, for å sjekke kroppen fett prosent du bør bruke en kroppsfett caliper. Kanskje din gym har en, kanskje ikke, og da anbefaler jeg deg å kjøpe en. Sjekk om de er nøyaktige, fordi det er mange billige kalippere som er unøyaktige, og vil gjøre ting verre.

Når du har en kroppsfett caliper, ta målinger av ulike deler av kroppen din (dvs. bryst, midje, armer, lår, og så videre), og på samme dag i uken, slik at du vil være i stand til å sammenligne din fremgang. Videre sjekke vekten på en ukentlig basis. På den måten, når du har fått din vekt og din fettprosent, vil du være i stand til å vite hvor mye fett du bærer på. La oss si at du vekt 250 pounds, med en fettprosent på 25%, så må man 62,5 pounds av fett. Dette vil hjelpe deg å miste buk fett, fordi du vil ha et definert mål om 62,5 pounds av fett å miste.

Hvis du kombinerer dette ukentlige målinger med riktig trening og kosthold, vil du miste buk fett i en løpet av noen uker. Målet her er å skape et kaloriunderskudd, ved å redusere kaloriinntaket gjennom kosten, og øke det daglige kaloriforbrenningen ved å gjøre noen cardio og styrketrening (husk at hvis du utvikle muskler vil du brenne kalorier selv om du kanskje vekte mer).

i konklusjonen, kan miste vekt gjøres i løpet av noen uker, men hvis det gjøres riktig. Du må være konsekvent, og sette oppnåelige mål og jobbe mot dem. Ta i betraktning alt vi snakket om her inne, og du vil ikke tro deg når du mister alle de ekstra pounds du har hatt før.

Jeg håper du likte denne artikkelen. Hvis du ønsker å lese flere artikler relatert til vekttap og ernæring, Besøk min Sunn Tips