4 trinn for å hindre barndommen Obesity

In de siste årene, informasjon om barndommen fedme synes å være overalt. Grunnen til dette er på grunn av den skremmende hastighet hvormed antall overvektige barn vokser. Samfunnet er derfor prøver hardt å reagere på en forverring problem som sprer seg til nesten epidemiske proporsjoner. Det er fire hovedtrinn alle foreldre må ta for å hindre barndommen fedme hos sine barn. Avskaffe brus fra dietOne av de største problemene i barns kosthold i dag er at brus. På grunn av det faktum at det er absolutt ingen næringsverdi i disse drikkevarer, er det avgjørende at de er fjernet fra kostholdet. Dette er spesielt anbefalt av leger og ernæringsfysiologer som en viktig faktor i kampen mot epidemien av barndommen fedme som har blitt en realitet i den moderne era.Elimination av disse drikkene fra barnets kosthold kan være en vanskelig prosess, avhengig av alder og mengden av forbruk. Hvis barnet er i en alder hvor han eller hun ennå ikke gjøre et valg i det som forbrukes, så prosessen er enkel. Det er der du rett og slett slutte å gi disse drikkene til barnet, og erstatte dem med mer sunne alternativer. Hvor barna er gamle nok til å hjelpe seg selv, er det viktig å sikre at ingen brus er tilgjengelig. Lager ditt kjøleskap med lettmelk, vann eller juice laget av ekte fruit.Remember at du er en rollemodell for barnet ditt, og derfor er det viktig at du lede ved eksempel i ditt valg av næringsrik drikke både hjemme og når du spiser out.By skape en brus fritt miljø hjemme og lære barnet ditt om sunnere alternativer, kan du bidra til å endre tankeprosesser. Dette er bare ett skritt, men det skrittet kan gå en lang vei mot å hjelpe barnet ditt til å oppnå eller opprettholde en sunn weight.Restrict rask foodFor barn som allerede viser tegn til fedme, er det best å fullstendig eliminere ting som hamburgere, stekt kylling, chips, milkshakes og andre fetende produkter fra hurtigmatrestauranter. Men hvis dette har vært en del av barnets rutine, kan det være vanskelig. Selv om vitenskapelige litteraturen gir ingen spesifikke anbefalinger, er det antatt blant ernæringseksperter at hurtigmat er akseptabelt på en gang per uke basis.It er ikke nødvendig å fullstendig eliminere takeaway mat fra kostholdet, men heller å hjelpe barnet til å gjøre sunnere valg. Mange fast food restauranter er nå lytter til opinionen og gi et sunnere utvalg av mat heller enn bare den tradisjonelle serien at de er anerkjente for.To helt eliminere fast food ville være urealistisk som det er også en sosial forbindelse, særlig i de eldre barna . Ofte er dette et møtested for venner og det ville være vanskelig for barnet å motstå fristelsen. Det er viktig derfor at foreldre sikre deres barn forstår hvordan de tradisjonelle gatekjøkken bidra til obesity.Limit TV viewingIt ville være urealistisk å tenke på å eliminere TV fra ditt barns liv for ikke å nevne deprivasjon. Det finnes mange programmer på TV i disse dager som er gunstig for barnets utvikling. Det er imidlertid viktig å begrense TV-visning samt annen teknologi som DVDer og internet.Child oppdragelse fagfolk argumentere ingen TV i det hele tatt for barn under to og ikke mer enn to timer per dag for barn over to. Dette gjelder også for andre medier teknologi om Internett-surfing for lekser formål kan unntas. Husk også at hvis barnet ditt er å bruke mye tid på internett, er det viktig å ha Internett-sikkerhet for deres protection.Another måte å begrense TV-titting er å bare ha en TV i stuen i stedet for å la barnet ditt til å har en på soverommet. Middag tid er for å nyte måltidet og også for å nyte selskapet og nærhet til familie. Slå av fjernsynet for å fremme conversation.Promote fysisk activityOne av de store angrer i vår moderne tid er det mangel på aktivitet av våre barn. Fantasifull lek har blitt erstattet av medieteknologi som induserer stillesittende livsstil. Våre barn bør alle være fysisk aktiv hver dag. Dette kan skje i form av lek, idrett, kroppsøving, gå på skole eller butikker, samfunnsaktiviteter, eller annen aktivitet som krever et nivå av fysisk exertion.Pre-skolebarn bør engasjere seg i minst tre økter hver uke med fysiske aktiviteter som varer mer enn tjue minutter om gangen, og som krever moderat til livskraftige nivåer av anstrengelse. Dette bør øke etter hvert som barnet blir eldre. Som barnet når skolealder, bør denne aktiviteten nådde rundt 30 minutter til en time fysisk aktivitet på alle eller de fleste dagene i week.These anbefalingene vil være vanskelig i begynnelsen for barn som har vært inaktiv så ikke forvent resultater for raskt. Målet for morsomme aktiviteter med søsken eller foreldre på først. Ting som å spille et spill av tag eller gå for en familie tur i parken er bedre enn å gjøre ingenting, og vil være fordelaktig for alle. Gradvis øke aktiviteten i løpet av disse utflukter. Hvis det gjøres på en morsom atmosfære, vil barnet se frem til disse aktivitetene, og det vil bli en naturlig måte life.Looking til FutureUnfortunately, overvektige barn ofte vokser opp til å bli overvektige voksne. De er så utsatt for sykdommer som kan tilskrives denne fedme og de økonomiske kostnadene for samfunnet er substantial.It er derfor i alles interesse for tiltak som avskaffelsen av brus og fet stekt mat, godteri og chips og andre fedme produsere matvarer å bli utestengt fra skolen tuck butikker og i andre områder der barn ofte kjøper matvarer. Talsmann for våre barns helse og for fremtiden for denne generasjonen er av den største betydning.