Childhood Obesity: Ernæring er Cure
Obesity prisene har doblet seg de siste tjue årene, og hos barn kursen har tredoblet, ifølge forskning utført av American Dietetic Association!. Fedme er mye mer enn bare et kosmetisk problem. Å være betydelig overvekt fører til alvorlige helseproblemer, og når fedme starter i barndommen, dessverre er det ofte setter barnet opp for en levetid på dårlig helse. I de siste to tiårene, har frekvensen av fedme blant befolkningen som helhet doblet. Hos barn er tallet enda mer forbløffende. Ifølge American Dietetic Association, er fedme rate hos barn tre ganger hva det var for tjue år siden. Personer som anses å være overvektige kan lide mange problemer om deres helse. Dessverre, barn som blir overvektige i ung alder vil ha problemer med sine overordnede health.Research indikerer at forekomsten av fedme har, i beste fall, doblet med noen deler av samfunnet. Men blant barn, har frekvensen av fedme tredoblet. Personer som lider av fedme kan ikke bare slough det ut som en opptreden problem. De trenger å utdanne seg om mulige helsemessige konsekvenser av å være overvektig. Dette er enda viktigere i barn som blir overvektige i tidlig alder. Selv om fedme kan være arvelig, det er mange trinn en forelder kan gjøre for å holde sine barn fra å bli overvektige, selv om det er en genetisk predisposisjon mot tilstanden. Den viktigste faktoren som fører til dagens overvektige barn er dårlig ernæring. Snack mat er lett tilgjengelig, og ofte full av raffinert sukker som ikke har noen næringsverdi. For å oppmuntre barna til å spise riktig, begynne å mate dem mat av høy kvalitet som er full av ernæringsmessig verdi i tidlig alder. Tale barna til å spise sakte på måltider og nyte maten. Tregere et barn spiser, jo mindre mat de vil forbruke. Tenk å belønne barnet med en liten leke som de vil nyte mye lenger i stedet for godteri, godteri, eller iskrem. Har praktiske, sunn mat på hånden for rask snacks. Tenk på å holde noen fruktsalat skiver opp i kjøleskapet. Gulrot pinner er en annen tilfredsstillende snack. For en søt godbit, fryse litt ren fruktjuice til en velsmakende Popsicle. En frukt smoothie med ren yoghurt er en annen ørken alternativ som er høy i ernæringsmessig verdi. Til tross for at det ikke kan være mulig, for å unngå fet, sukkerholdige matvarer helt i ditt barns kosthold, er det best om de er en eksepsjonell godbit. Dette vil utdanne barnet ditt til å lete etter mat som gir solide kilder til drivstoff for kroppen sin. Deretter når bursdagskake eller jul godbit kommer rundt, kan de nyte litt sukker, og du trenger ikke å pine om helserisiko fordi du vet at deres normale kosthold er sunt og næringsrikt. Utdanne barnet på matvarer som er best for dem. Gi dem med mat som vil gi dem sunne energi fordeler, for eksempel frukt og grønnsaker. Ved å gjøre dette, vil barnet ditt være takknemlig for de sjeldne godbiter som de er gitt ved spesielle anledninger. Det vil også lette noen av tvil fordi du vil være sikker på at de spiser mat som gir næring til kroppen sin. Dessverre sunn mat er ikke alltid et praktisk alternativ for den krevende forelder. I dagens samfunn, matvarer som inneholder mye fett og andre skadelige komponenter er lettere på hånden enn sine sunnere kolleger. Men når det er mulig, må foreldre strever for å fylle sine barns kosthold med så mye sunn mat mulig. Den sukkerholdig snacks bør bare brukes som en sporadisk glede i stedet for et daglig behov. Å gjøre dette vil garantere et sunnere kosthold for barnet ditt, og avlaste deg fra å bli plaget over sine daglige spise habits.Children som spiser riktig er generelt mer aktive, fordi de har mer energi fra førsteklasses mat de spiser. Denne ekstra aktivitet bidrar til å brenne kalorier, noe som også er flott for å holde vekten i sjakk. Barn som spiser riktig kosthold er mer sannsynlig å gå ut og løpe rundt enn barn som spiser en diett høy i sukker og raffinert mel. Barn som spiser mat som er full av fett og Sugared har mindre energi og er mindre tilbøyelig til å være så full av liv som de barna som spiser næringsrik mat. Mer aktivitet betyr mer kalorier brent som i sin tur bidrar til å holde barna på en sunn vekt. Jo mer næringsrik et barns kosthold er, jo mer sannsynlig at de vil være å spille for å brenne av sine sunne energy.Healthy matvarer tilby mer langvarig energi i stedet for de små spruter som sukkerholdige matvarer gi. Et sunt kosthold som er kombinert med en masse aktivitet er viktig for et barn å beholde en kropp som er i god fysisk form.
