Å leve lenge uten å være Obese

Being over vekten vil skade deg hvis du lar det og ikke gjøre noe med det. Det er ikke godt å være over vekt, fedme kan føre til at kroppen skade. Hva er noe som kan skje med meg hvis jeg overvektig? Hvis du er over vekt er det mange ting som kan skje med deg. Fedme er ansvarlig for hjerteinfarkt. Fedme er bak søvnapné, slag, diabetes og så videre. Når en person er overvektig, de ofte såre hele tiden. Noen ganger gjør det vanskelig å puste. Fedme fører til at hjertet til å jobbe hardere. Du kan ha en hard tid å gå over gulvet. Fedme kan gjøre deg deprimert og ikke ønsker å gå noe sted eller gjøre noe. Å være over vekt er dårlig på helsen din. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv? Du har flere alternativer, men den første er å få viljestyrke til å ta kontroll over kroppen din. Det neste trinnet er å begynne å spise riktig mat, få litt mosjon og så videre. Hvis du kan trene som du vil som er bra, ta det sakte og gjøre litt om gangen. Ikke overdriv. Hvis du i løpet av arbeide kroppen din, vil kroppen fortelle deg. Fedme hindrer mange fra å være aktiv. En persons følelser og mentale tilstand påvirkes av fedme, siden du begynner å tenke Jeg ønsker ikke å gjøre noe. Du må gjøre noe. Kom deg ut av huset og ta i en film. Kanskje du kan besøke noen venner som du ikke har sett på en stund. Jo mer aktiv du er, vil du begynne å føle deg bedre om deg, og kanskje du vil miste litt vekt. Du må gå se familien din lege for å se om det er ok å gjøre dette før du starter. Din fastlege kan gi deg en diett for å gå av, og kanskje anbefale øvelser som vil gagne deg. Hva bør jeg spise? Jeg kan ikke fortelle deg hva du skal spise. Jeg kan imidlertid gi deg noen tips. I stedet for å ta knekken på mat, bake det. Baking kjøtt, grønnsaker, etc vil hjelpe nedskjæring fett. Baking vil hjelpe drenere fettet ut av mat heller enn om du stekt mat. Stekt mat bety fett, fett, fett og kan skade hjertet. Spise tre ganger om dagen frokost, lunsj og middag. Spis rikelig med rå grønnsaker og salater. Hvis du liker sjokolade eller godteri, finne substitutter. Yoghurt kan tilby deg en ny smak samt redusere risikoen, spesielt hvis du velger fettfritt grupper. Prøv å holde seg borte fra rask mat. Hurtigmat har fedme skrevet over menyen. Hjerteinfarkt følge. Hvis du liker å spise ute, og deretter finne familieeide restauranter, siden familien vil tjene deg sunnere retter. Når du setter deg ned for å spise hjemme, unngå å spise foran TV-en. Du bør unngå sekunder også. Å være over vekt er vanskelig på deg både mentalt og fysisk. Hvis du har, viljestyrke og deretter prøve å gå ned i vekt? Start ut ved å ta det sakte. Ikke gå hog vill siden det vil bare gjøre ditt hjerte rase. Du trenger å lære dine grenser for å hjelpe deg å miste vekt og ta kontroll over din helse. Hvis du synes det er fortsatt for vanskelig å gå ned i vekt så kanskje du burde se om det er en lokal støttegruppe rundt slik at du kan bli med den og få den støtten du trenger. Du ønsker kanskje å holde seg borte fra folk som ikke gir deg støtte. Du må løftes opp ikke la ned.