Bivirkninger av å gi opp alkohol,

I følge Science

Vi gir deg et hint:Kroppen din kommer til å elske å gi opp alkohol. Sikker, å drikke et glass vin med vennene dine (selv om det er over en videosamtale) er alltid en morsom tid, men å drikke regelmessig kan ta en belastning på kroppen din. Dette er sannsynligvis ingen nyhet for deg - det er mange stygge bivirkninger av å drikke alkohol regelmessig, og det er allment kjent at å drikke mindre kan gjøre kroppen din - og hjernen din - godt. Men hva er egentlig bivirkningene av å gi opp alkohol?

Enten du har bestemt deg for å delta i Dry January, ta en alkohol detox, eller bare ta en pause en stund, Vi har gjort undersøkelsen for å finne ut hva som skjer med kroppen din når du slutter å drikke. Og få dette - alt er positivt. Er du overrasket? Det er vi ikke! Her er bivirkningene av å gi opp alkohol, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du sover bedre.

Mens et glass vin (eller to) virker som den riktige måten å slappe av og få god søvn på, i virkeligheten, alkohol kan faktisk forstyrre søvnen din etter at du har drukket den. Ifølge Sleep Foundation, på grunn av måten alkoholen metaboliserer på, fordøyelsen av det kan faktisk forstyrre søvnen din. Det er fordi fordøyelse av alkoholen kan forstyrre REM -syklusen din, forårsaker at dine dype søvnsykluser bare varer 40 minutter lange i stedet for 90 til 120 minutter lange i løpet av en vanlig kveld. Det er derfor du sannsynligvis føler deg trøtt og sliten når du står opp om morgenen etter et par drinker.

Ved å gi opp alkohol, du tillater kroppen den gode søvnen den fortjener. Plus, å ha en god natts søvn er nært knyttet til bedre helse og vekttap - dårlig søvn reduserer evnen til å miste fett med 55%, ifølge en studie publisert av Annals of Internal Medicine. Virker som en seier, vinne.

Her er 7 sunne diettendringer som hjelper deg med å sove.

2

Du vil føle deg mindre humørsyk.

Et godt humør kan også knyttes tett til en god natts søvn, ifølge Harvard Health, men det å gi opp alkohol kan også være en ledende årsak til bedre humør gjennom dagen.

Selv om noen drikker alkohol for å slappe av og føle seg bedre for øyeblikket, som tiden tikker på, alkohol kan faktisk forverre psykiske problemer mennesker møter, inkludert depresjon og angst, ifølge American Psychological Association. Det er fordi alkohol er deprimerende, betyr at det er et stoff som vil berolige nervesystemet og slappe av deg i stedet for å pigge deg opp og forbedre humøret ditt (som kalles en stimulant, som koffein).

Ifølge en studie publisert av Atferdsforskning og terapi, regelmessig inntak av noe som bremser din kognitive oppførsel og øker depresjon og angst, vil ikke la deg føle deg best. Ved å gi opp alkohol en stund, du vil merke at humøret ditt øker betydelig på grunn av det.

Legg til det gode humøret med disse 50 matvarene som øker humøret ditt.

3

Du mister litt vekt.

Sammen med å være deprimerende, alkohol er et inflammatorisk stoff, noe som betyr at kroppen din vil oppleve hevelse etter at du har spist den. Å ha en "ølmage" blir ofte kastet rundt som en spøk, men det er faktisk mye vitenskapelig sannhet bak. Ifølge Healthline, å drikke regelmessig - spesielt vinkjølere eller cocktailer som er tilsatt sukker - kan forårsake ubehagelig gass og oppblåsthet i magen.

Så hva skjer når du bestemmer deg for å gi opp alkohol en stund? Kroppen din blir ikke like oppblåst, som kan føre til en nedgang i vekt. Når kroppen din ikke er i konstant tilstand av betennelse, kroppen din vil ikke oppleve vektøkning og kan faktisk gå ned i vekt av å være konstant betent.

Her er 24 måter å bli kvitt oppblåsthet på mindre enn 24 timer.

4

Du vil kunne fokusere bedre.

Det gir mening, Ikke sant? Ved å ikke konsumere en vanlig depressiv som kan bremse din kognitive oppførsel, du gir kroppen og hjernen din en sjanse til å fokusere bedre på oppgavene som må gjøres. Vi vet at alkohol kan slappe av og bremse oss - som å spise noen deprimerende midler - så det er allment kjent at du ikke vil kunne fokusere så tydelig som du ville gjort uten en drink.

På den andre siden, du kan bli overrasket over å vite at øyeblikkene etter å ha drukket faktisk kan føre til nedsatt fokus også. Forskning ved Swinburne University of Technology fant i en studie at mennesker som har bakrus opplevde redusert hjernefunksjon. Jo større bakrus, jo vanskeligere det var for en studiedeltaker å konsentrere seg.

Ved å fjerne alkohol ut av systemet, du gir hjernen din en sjanse til å virkelig fokusere godt. Selv den minste bakrus kan føre til at hjernens funksjon reduseres. Selv om et par glass vin på søndag kveld høres ut som en god idé, Det kan ikke gjøre hjernen din noen tjeneste når du skal på jobb mandag morgen.

5

Du er mindre sannsynlig å spise usunne snacks.

En studie publisert av BMC Public Health sier at folk som drikker mer er mer sannsynlig å spise usunne snacks, som mat og sukkerholdige drikker. Dette gir mening, Ikke sant? Etter et par drinker, en matbit fra nærbutikken eller en tallerken med pommes frites høres tiltalende ut. Det er fordi, sammen med kognitiv svekkelse mens du drikker, nevronene foran hjernen din som håndterer sult aktiveres når de er påvirket, ifølge en studie publisert av Nature.

Så ved å gi opp alkohol, Det er mindre sannsynlig at kroppen din ønsker de usunne snacksene regelmessig. Sikker, du kan ha sukkersug nå og da som en porsjon sjokolade lett kan fikse. Men ved å gi opp alkohol (eller bruke mye mindre av det i løpet av uken), vitenskapen viser at du er mer sannsynlig å holde tritt med helsemålene dine på lang sikt.

Her er hvorfor å drikke så mye alkohol kan forkorte livet ditt med 5 år, Sier Study.