5 sunne spisevaner for å bekjempe COVID-19,

I henhold til CDC

Selv om det har vært mye vitenskapelig forskning rundt COVID-19, Vi er fortsatt ikke helt klar over om det er spesifikke matvarer som kan forhindre eller bekjempe det i noen form. Derimot, mange medisinske kilder har vært i stand til å gi konkrete råd om ernæring og sunne matvaner som kan bidra til å bekjempe COVID-19, sammen med mange andre infeksjoner som kan komme din vei.

Vi har nylig funnet tips om sunt kosthold postet av Center for Disease Control (CDC) for å være utrolig nyttig når det gjelder å bekjempe infeksjoner som COVID-19. De sunne spisevanene de anbefaler er enkle og veldig enkle å følge, derfor fant vi ut at de var verdt å dele og utvide. Her er de sunne spisevanene anbefalt av CDC for å bekjempe COVID-19, og for flere sunne tips under pandemien, sørg for å lese deg opp på De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Spis næringsrik mat for å redusere stress.

I følge CDCs nettsted, en av de beste måtene å takle pandemisk stress er å behandle kroppen din med god ernæring og egenomsorg. Og vi snakker ikke bare boblebad - selv om de er en fin måte å ødelegge når det trengs. CDC anbefaler også enkle måter å håndtere stress som meditasjon og tøyning, spise godt balanserte måltider, trener regelmessig, får god søvn, og unngå overdreven alkoholbruk.

Valgene du tar for ernæring kan virkelig spille en stor rolle i immuniteten din, så vel som stressnivået ditt. Du kan ta CDCs råd om å spise næringsrik mat ved å lage en av disse 100+ beste sunne oppskriftene.

2

Spis mye frukt og grønnsaker.

CDC sier at en av de beste måtene å bekjempe infeksjoner som COVID-19 er å sørge for at du får i deg nok vitamin og mineraler. Det er spesielt noen få vitaminer og mineraler som er best for immunsystemet ditt når du bekjemper COVID-19-som vitamin C.

Vitamin C finnes i en rekke frukt og grønnsaker. Tilsett noen av disse vitamin C-rike matvarene til måltidene dine hver dag for en bedre kampsjanse mot COVID-19.

3

Drikk fettfattig melk (eller forsterkede melkealternativer).

Et annet viktig vitamin å ha som kan bidra til å bekjempe COVID-19 er vitamin D, som finnes i meieriprodukter som melk. Melk kan gi kroppen din tilstrekkelig mengde vitamin D, samt en god mengde sunt fett og til og med litt protein.

Du kan også få en rekke vitamin D-matvarer ved å legge til noen av disse 11 beste vitamin D-rike matene til måltidene dine.

4

Lag måltider med sinkrike matvarer.

Til slutt, CDC sier at sink er et annet viktig mineral som bør tilsettes regelmessig i kostholdet ditt for å bekjempe COVID-19. Noen av de beste kildene til sink som du kan legge til i kostholdet ditt inkluderer magert kjøtt, sjømat, belgfrukter, nøtter, og frø, i tillegg til disse 20 matene som inneholder mye sink.

5

Spis fullmat over å ta kosttilskudd.

Alt i alt, CDC sier at den beste måten å bekjempe COVID-19 og andre typer infeksjoner er å spise hele maten . Selv om kosttilskudd kan være nyttig hvis du ikke får i deg nok vitaminer og mineraler, CDC sier at den beste måten å få disse mikronæringsstoffene er å spise hele, ekte mat. Hvis du føler at du ikke får nok av vitaminer og mineraler gjennom dagen, CDC anbefaler å snakke med en apotek, doktor, eller registrerte diettister for å lede deg gjennom disse tilleggsbehovene.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!