Hjem >> ernæring >> 13 drinker som forkorter livet ditt,

13 drinker som forkorter livet ditt,

I følge Science

Hvis du prøver å spise sunt for å leve et lengre liv, du vet sannsynligvis allerede å se nærmere på maten du spiser, men du må også være oppmerksom på drikkene som følger med måltider og snacks.

Ikke alle drikkevarer er skapt like. Faktisk, forbruk av visse drikker i overkant har faktisk blitt vitenskapelig bevist å forkorte livet ditt. Så før du strekker deg etter den Frappuccino eller Diet Coke, les videre for å lære om hvilke drinker du bør unngå. Og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av disse 8 farlige matvarene som forkorter livet ditt, I følge Science.

1

Alkohol

Shutterstock

Imbibing av og til vil ikke ha en negativ innvirkning på forventet levealder, men overindulging er en annen historie. Faktisk, en Alkoholisme:Klinisk og eksperimentell forskning studie fant at personer som spiste alkohol fire eller flere dager i uken, økte risikoen for tidlig død med 20 prosent i gjennomsnitt.

Og det er bare starten på den alkoholrelaterte forskningen i forhold til forventet levetid. En annen undersøkelse fant at alle som hadde 18 eller flere drinker i løpet av en uke, burde forvente at livet deres vil forkortes betydelig. Ingen skal ha over 14 drinker på en uke, enten disse kommer i form av skudd eller halvliter øl. For mer, se drikkevaner som forkorter livet ditt, I følge Science.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Vodka

Shutterstock

Som fastslått ovenfor, å drikke for mye alkohol kan ha skadelige helseeffekter, og vodka er intet unntak. Faktisk, i følge New York Times , Tungt vodka -forbruk er en viktig grunn til at russiske menn ikke lever like lenge som menn i andre utviklede land.

Publikasjonen siterte to studier som viste at det å drikke vodka var årsaken til at menn i Russland har 25% sjanse for å dø før de fyller 55. Ifølge en studie, som ble rapportert i The Lancet i 2014, mannlige røykere som rapporterte å ha drukket tre eller flere halvliters flasker vodka per uke, hadde en betydelig høyere dødsrisiko enn de som rapporterte å ha drukket mindre enn en flaske i uken.

3

Kaffe

Shutterstock

Det er absolutt ingenting galt med å ha to, tre, eller til og med fire kopper kaffe per dag, men en studie fant at inntak av mer enn fire kopper kaffe om dagen faktisk kan ha negative effekter på ens levetid. Derimot, forskerne som forfattet studien, som evaluerte 40, 000 yngre voksne, la merke til at det er greit å ha 28 kopper i uken (nøyaktig 4 kopper hver dag i uken), men å drikke mer av det kan føre til negative konsekvenser med hensyn til levetid. For mer, se stygge bivirkninger av å drikke for mye kaffe, I følge Science.

4

Sukkerholdige kaffedrikker

Shutterstock

Å drikke for mange overdrevent sukkerholdige kaffedrikker er enda farligere enn kaffe alene. Mange studier har vist at å spise for mye sukker kan føre til en tidlig død. Dette er fordi, i tillegg til å bidra til vektøkning og fedme, sukkeret i koppen joe kan forårsake dehydrering, som kan være et symptom på høyt blodsukker og hvis den ikke overvåkes, øke risikoen for diabetes.

5

Soda

Shutterstock

I følge en studie fra 2019 som dukket opp i journalen, Sirkulasjon , jo mer sukkerholdige drikker folk spiste, jo høyere risiko for død. Mer spesifikt, forskere fant at hver ekstra 12-unse servering med sukkerholdige drikker (som brus) var forbundet med en 7% økt risiko for død av enhver årsak, en 5% økt risiko for kreftdød, og en 10% økt risiko for død av kardiovaskulær sykdom. Det er bare toppen av isfjellet når det gjelder å drikke brus. Du bør også passe deg for de 10 bivirkningene av brus hver dag.

6

Sportsdrinker

Shutterstock

Sikker, de pleier ikke å være så søte som brus, men sportsdrikker kan også forkorte livet ditt. I henhold til samme studie fra 2019 nevnt ovenfor, Harvard -forskere fant at å drikke sportsdrikker (og andre sukkerholdige drikker) øker risikoen for å dø av hjertesykdom og noen typer kreft, inkludert brystkreft og tykktarmskreft.

7

Søtet iste

Shutterstock

Mens en kopp te (spesielt grønn te) faktisk har mange helsemessige fordeler og kan bidra til å sikre at du lever lenge, lykkelig liv, søtet iste (som ofte kalles søt te i sør) er en annen historie. Siden denne sukkerholdige drikken ofte er full av kunstige søtningsmidler, å drikke det regelmessig kan ha en negativ innvirkning på forventet levealder.

Det samme Sirkulasjon studien konkluderte med at kunstig søtet drikke er knyttet til alvorlige helseproblemer, inkludert for tidlig død. "Det optimale inntaket av disse drikkene er null, "sa Vasanti S. Malik, hovedforfatter og forsker ved Harvard T.H. Chan School of Public Health. "De har ingen helsemessige fordeler."

American Heart Association (AHA), sier at det anbefalte sukkerinntaket per dag er 6 teskjeer (25 gram) for kvinner og 9 teskjeer (36 gram) for menn, men å legge til bare ett medium Chick-fil-A Sweet Tea i kostholdet ditt i uken betyr at du får i deg hele 31 gram sukker fra den drikken alene. For å gjøre saken enda verre, den søte teen, som Malik påpekte, har null næringsverdi.

8

Lettbrus

Shutterstock

Selv om diettbrus kan være mindre skadelig enn vanlig brus fra et kalorisk synspunkt, det kan være like skadelig (hvis ikke mer, takk til alle de kunstige søtningsmidler og kjemikalier) til ens generelle helse.

Faktisk, per studie gjennom Cleveland Clinic, brus og diett brus forbruk fører til økt risiko for død. Det er fordi disse drikkene kan føre til vektøkning og fedme. De kan også påvirke måten hormonet insulin brukes på i kroppen, som kan føre til betennelse. Alle disse tingene kan føre til helsemessige forhold som kan forkorte livet.

9

Fruktjuice

Shutterstock

Brus er ikke de eneste sukkerholdige drikkene du bør unngå hvis du vil leve lenge, sunt liv. Selv om fruktjuice kan virke sunnere enn andre brus, de er ofte like sukkerholdige (og derfor skadelige) enn sine kullsyreholdige kolleger.

Ifølge CBS, å drikke mer enn åtte gram juice om dagen kan øke sjansene for fedme og koronarsykdom betydelig, som kan øke risikoen for tidlig død med så mye som 42%.

10

Melk

Shutterstock

Ifølge et team av svenske forskere, Å drikke for mye melk kan være helseskadelig og kan til og med forkorte levetiden for kvinner. 2017 -studien i American Journal of Epidemiology fant ut at store mengder melk kan fremme kronisk lavgradig betennelse i kroppen. Det er også en økt risiko basert på kjønn takket være en følsomhet for galaktoseeksponering. Studien identifiserte også høyere dødelighet hos både kvinner og menn med høyt melkeforbruk.

Mer spesifikt, i studien av 106, 000 svenske menn og kvinner, resultater tyder på for kvinner som spiste minst tre glass melk og spiste frukt og grønnsaker en gang om dagen, risikoen for å dø var tre ganger så høy sammenlignet med de som drakk ikke mer enn ett glass melk om dagen og spiste frukt og grønnsaker minst fem ganger om dagen.

11

Proteinshakes

Shutterstock

Proteinshakes er gode som forfriskninger før eller etter trening, og er gode hvis du ønsker å øke masse. Men, som med mange andre drikkevarer, de er best konsumert i moderate mengder. Ifølge en studie omtalt i Den uavhengige , å øke proteininntaket til superhøye nivåer på en dag reduserer livskvaliteten din senere år og fører til en tidlig død. Risikoen for dødelighet stammer fra tillegg av BCAA -tilskudd, betyr at hvis drikken din blir laget med denne typen pulver, du utilsiktet setter deg selv i unødvendig fare.

Hva mer? En ideell gruppe kalt Clean Label Project ga ut en rapport om giftstoffer i proteinpulver i 2018. Forskere undersøkte 134 produkter for 130 typer giftstoffer og fant at mange proteinpulver inneholdt tungmetaller (som bly, arsenikk, kadmium, og kvikksølv), bisfenol-A (BPA, som brukes til å lage plast), plantevernmidler, eller andre forurensninger med koblinger til kreft og andre helsemessige forhold. Noen giftstoffer var til og med tilstede i betydelige mengder, noe som absolutt kan ha en negativ innvirkning på ens forventede levealder.

12

Smoothies på forhånd

Shutterstock

Forskning publisert i JAMA internasjonal medisin som strakte seg over 15 år fant at jo mer sukker i det daglige kostholdet ditt, jo høyere er sjansen for død på grunn av hjerte- og karsykdommer. Selv om smoothies med forhåndsflaske kan virke som et sunnere valg siden de vanligvis er fruktbaserte, Det er også mye sukker som lurer i disse drikkene.

De JAMA studiepersoner som konsumerte minst 25% av kaloriinntaket fra sukker var mer enn dobbelt så sannsynlig å gå bort fra hjerte- og karsykdommer sammenlignet med voksne som tok inn under 10% tilsatt sukker hver dag.

1. 3

Energidrikker

Shutterstock

Selv om de kan være gode for en ettermiddagsoppsamling, er energidrikker langt fra sunne og kan til og med ta mange år av livet ditt hvis de drikkes for ofte. I følge en studie fra 2017 som dukket opp i Journal of the American Heart Association , energidrikker kan forårsake potensielt "livstruende" endringer i kroppen. I tillegg forskningen viste at så lite som en drink kan gjøre betydelige endringer i blodtrykket og i hjertets elektriske aktivitet, som kan ha katastrofale effekter.

Studien ga to grupper av forsøkspersoner enten en energidrikk eller en kontrolldrikk som inneholdt samme mengde koffein, men tilsatt limejuice og kirsebærsirup i motsetning til sukker og andre forbindelser som finnes i energidrikker. De som hadde energidrikker ble funnet å ha forhøyet blodtrykk og korrigert QT -intervall (målingen av tiden det tar for hjertet å slå igjen) ti millisekunder høyere, som kan føre til unormal hjerterytme. I henhold til forskningen, Dette kan være spesielt farlig for personer med høyt blodtrykk eller hjertesykdom. For mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din, les om 12 farlige bivirkninger av energidrikker, I følge Science.