Populære drinker som kan forårsake varig skade på tarmen din

Tarmhelse har vist seg å være viktig for å holde immunsystemet sunt. Forskning tyder også på at tarmmikrobiomet ditt også kan påvirke sentralnervesystemet, som styrer hjernens funksjon. Vi vet at det du spiser sikkert kan påvirke tarmhelsen, men det du drikker kan også ha en effekt.

Å drikke feil typer drikke kan ha en skadelig effekt på tarmen. Her er 8 drinker for å minimere kostholdet ditt, og hvorfor det kan være varig skade på tarmen når du når dem regelmessig. Husk at mange av disse drikkene kan inntas i moderate kvaliteter uten negative bivirkninger. I tillegg, bivirkningene som skjer etter inntak av noen av disse drikkene, kan bare forekomme hos sensitive personer, så det er best å konsultere en lege hvis du er bekymret for hvordan en av drikkene nedenfor påvirker helsen din. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av populære matvarer som har vist seg å forårsake varig magefett, Vitenskapen sier.

1

Energidrikker

Hvis du tar tak i energidrikkene for å slippe ut av din daglige tretthet, det kan være lurt å tenke igjen. I følge Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , grunnlegger av NutritionStarringYOU.com og forfatter av The Protein-Packed Breakfast Club , disse energidrikker "med høyt koffein kan forårsake gastritt, betennelse, økt tarmmotilitet, og diaré. "Pincus forklarer at overflødig koffein kan føre til at magen skiller ut mer syre enn vanlig, noe som kan forverre reflukssymptomer." Det kan også forårsake rystelser og øke angst som kan forverre symptomer hos personer med irritabel tarmsyndrom (IBS). " For mer, les om 12 farlige bivirkninger av energidrikker, I følge Science.

2

Kaffe

Koffeinholdige drikker som kaffe er stimulanter som øker tarmmotiliteten, noe som betyr at disse drikkene kan få ting til å bevege seg raskere ned i mage -tarmkanalen. Denne stimulerende effekten kan føre til løs avføring eller diaré, som kan føre til dehydrering. I tillegg, koffein er et mildt vanndrivende middel, noe som betyr at du også skal løpe til toalettet for å tisse. Lengre, koffein kan øke angsten og gjøre det vanskeligere å sove godt. Stress og angst kan forverre symptomene hos mennesker som har irritabel tarmsyndrom og inflammatorisk tarmsykdom. FDA anbefaler maksimalt 400 milligram koffein hver dag (ca. 3 kopper). Derimot, koffein påvirker alle annerledes, og noen mennesker kan metabolisere det raskere enn andre. Hvis du drikker mindre kaffe om dagen eller bytter til koffeinfri, som kan lindre noen av symptomene. Selv om å drikke kaffe i moderate mengder kan ha betydelige helsemessige fordeler, Å drikke for mye kan forårsake tarmproblemer. Hvis du ikke er sikker på om du overdriver det på koffein, se disse 7 advarselstegnene du drikker for mye kaffe.

3

Vanlig brus

Hos mennesker med IBS eller inflammatorisk tarmsykdom (IBD), drikker mye raffinert sukker, som de i brus, kan føre til gastrointestinal lidelse siden sukkeret kanskje ikke tas opp godt i tarmene. Dette fører til at vann trekkes inn i mage -tarmkanalen og inn i tarmen for å fortynne og skylle ut overflødig sukker, som kan føre til løs avføring og diaré.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Kunstig søtet drikke

Når du prøver å se på kalorier, Det er ikke uvanlig å vende seg til kaloriholdige drikker som bruker kunstige søtningsmidler som aspartam og sukralose. Disse ingrediensene kan potensielt føre til ubehagelige gastrointestinale symptomer som flatulens, oppblåsthet, og diaré for noen mennesker. Hvis du finner deg følsom overfor disse kunstige søtningsmidlene, velg rent vann eller glitrende vann som ikke inneholder kunstige søtningsmidler.

5

Alkohol

Å ha en for mange regelmessig "kan påvirke mikrobiota og forårsake ubalanse i bakteriene i tarmen med en overvekst av det dårlige, usunne bakterier. Denne ubalansen fører til betennelse, "forklarer Joan Salge Blake, EdD, RDN , ernæringsprofessor, Boston University og verten for den populære ernærings- og velværepodcasten, Midt i blinken! I henhold til kostholdsretningslinjene for 2020-2025 for amerikanere, moderat drikking er definert som maksimalt 1 drink per dag for en kvinne og 2 drinker per dag for en mann. En drink er definert som 12 ounces øl, 5 flytende gram vin, og 1,5 ounces 80-bevis brennevin som rom eller vodka. Lengre, Dr. Salge Blake forklarer at kronisk alkoholmisbruk også kan skade cellene som tar tarmene og øke permeabiliteten, som lar bakterier og giftstoffer de produserer lekke ut i blodet.

6

Kullsyreholdige drikker

Det er forskning som knytter forbruk av kullsyreholdige drikker til gastrointestinal lidelse. I en artikkel publisert i tidsskriftet Ernæring , Metabolisme, og kardiovaskulære sykdommer, forfatterne diskuterer effekten av kullsyreholdige drikker på munnen, spiserøret, og magen. Kullsyre kan føre til mindre tann erosjon. I tillegg, noen undersøkelser tyder på at når du drikker mer enn 300 milliliter, eller 1 1/4 kopper, av kullsyreholdige væsker kan det føre til magesmerter.

I tillegg, noen undersøkelser tyder på at å drikke kullsyreholdige brus kan øke risikoen for kreft i bukspyttkjertelen.

7

Te

Te som inneholder koffein som grønn og svart te kan øke surheten i magen, som kan føre til halsbrann hos noen mennesker. I tillegg, koffeinholdige teer har de samme problemene som tidligere sett med kaffe. Hvis du elsker te, kan det være lurt å velge urte eller koffeinfri. (Relatert:5 feil som gjør te usunt.)

8

Sjokolade drikke

Hos noen mennesker, å drikke sjokoladeholdige drikker kan føre til sure oppstøt. Dette er når syren i spiserøret går omvendt, forårsaker halsbrann. Hvis du opplever acid reflux mer enn to ganger i uken, du kan bli diagnostisert med en mer alvorlig form for acid reflux kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Andre symptomer på GERD inkluderer problemer med å svelge, hoste, oppkast av mat eller sur væske i munnen, hvesende, og brystsmerter, spesielt når du legger deg etter at du har spist. I følge Academy of Nutrition &Dietetics nettsted, GERD kan forverres hos noen mennesker av visse matvarer, inkludert sjokolade, og kan utløse en oppblussing. Hvis sjokoladeholdige drikker forverrer acid reflux eller GERD, da vil du sannsynligvis unngå dem. For mer om drikkevarer bør du vurdere å unngå, se disse populære drikkene påvist å gjøre dårlige ting mot kroppen din, Sier Science.